O. М.
28.03.2014 22:00
Дневник питания и тренировок за 28.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
51
|
177.7 | 6.2 | 3.1 | 31.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) |
35
|
81 | 0.8 | 0.2 | 18.1 |
| Итого | 386 | 305.7 | 7.4 | 3.8 | 59.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Сыр плавленый домашний |
30
|
37 | 5.1 | 1.3 | 1 |
| Салат из брокколи с яблоком |
80
|
34.1 | 1.8 | 0.2 | 6.6 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 685 | 385.7 | 20.2 | 10.6 | 50.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
76.8 | 5.7 | 2.1 | 8.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 305 | 96.1 | 6.6 | 3.4 | 8.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная |
69
|
355.4 | 8.6 | 22.6 | 30.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 365.9 | 8.9 | 23.3 | 31.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
100
|
145.4 | 28.4 | 2.6 | 0.1 |
| Цветная капуста под соусом "Бешамель" |
170
|
101.2 | 5.1 | 4.1 | 11.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 246.6 | 33.5 | 6.7 | 11.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный без масла, без соли |
30
|
176.1 | 7.3 | 14.9 | 3.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 253.1 | 22.7 | 15.3 | 6.2 |
| Итого за день | 2565 | 1655.6 | 85.2 | 68.6 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
