Дневник питания и тренировок за 28.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	51	177.7	6.2	3.1	31.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	35	81	0.8	0.2	18.1
Итого	386	305.7	7.4	3.8	59.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Сыр плавленый домашний	30	37	5.1	1.3	1
Салат из брокколи с яблоком	80	34.1	1.8	0.2	6.6
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	685	385.7	20.2	10.6	50.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	100	145.4	28.4	2.6	0.1
Цветная капуста под соусом "Бешамель"	170	101.2	5.1	4.1	11.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	246.6	33.5	6.7	11.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный без масла, без соли	30	176.1	7.3	14.9	3.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	253.1	22.7	15.3	6.2
Итого за день	2565	1655.6	85.2	68.6	175