O. М.
25.03.2014 21:18
Дневник питания и тренировок за 25.03.2014
Все в порядке, в норме, отличное настроение, прекрасное
самочувствие! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
42
|
146.4 | 5.1 | 2.6 | 25.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 397 | 261.8 | 5.7 | 8.2 | 40.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики (Припускание) |
20
|
52.7 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Драники |
32
|
36.9 | 0.9 | 1.4 | 5.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Галеты, из муки первого сорта |
14
|
48.3 | 1.5 | 0.2 | 9.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 873 | 487.7 | 30.9 | 21 | 41.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
10
|
58.7 | 2.4 | 5 | 1.3 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Вареная печень куриная |
170
|
318.2 | 52.2 | 11.2 | 2 |
| Свекла, вареная |
105
|
46.2 | 1.8 | 0.2 | 8.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 808 | 657.5 | 64.9 | 21.6 | 50.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Итого | 190 | 217 | 4.9 | 12.6 | 21.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Итого | 500 | 93 | 9 | 0.2 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 3068 | 1579.1 | 84.5 | 60 | 173.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на тренажере (4-5 км/ч в гору)
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 352.2 ккал
Время: 55 мин
1
2
O. М.
30.03.2014 11:43
Елена
Григина, я думаю, морковь в рецептуре добавила
дополнительно к печеночке
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
