O. М.

Блог Кулинарная книга База продуктов

O. М.

22.03.2014 21:46

Дневник питания и тренировок за 22.03.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Каша овсяная на молоке	354	336.7	11.7	14.2	40.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	574	393.1	12.2	14.6	52.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Халва подсолнечная ванильная	48	247.8	5.6	14.3	25.9
Итого	198	258.3	5.9	15	26.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	400	461.6	11.2	17.6	64.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Салат из черной редьки с морковью	30	12.2	0.7	0.2	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	970	504	13.9	19.1	68.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	300	109.5	12.3	3.9	6
Пшеница проросшая	2	4	0.1	0	0.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Итого	342	213.5	23.6	9.8	6.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Субботний"	200	339	27.4	10.8	31.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	339	27.4	10.8	31.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	350	63.5	6	0.1	8.5
Итого за день	2834	1708	77.8	67.9	193.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%