O. М.
22.03.2014 21:46
Дневник питания и тренировок за 22.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная на молоке |
354
|
336.7 | 11.7 | 14.2 | 40.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 574 | 393.1 | 12.2 | 14.6 | 52.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
48
|
247.8 | 5.6 | 14.3 | 25.9 |
| Итого | 198 | 258.3 | 5.9 | 15 | 26.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
400
|
461.6 | 11.2 | 17.6 | 64.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Салат из черной редьки с морковью |
30
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 504 | 13.9 | 19.1 | 68.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
300
|
109.5 | 12.3 | 3.9 | 6 |
| Пшеница проросшая |
2
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Итого | 342 | 213.5 | 23.6 | 9.8 | 6.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Субботний" |
200
|
339 | 27.4 | 10.8 | 31.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 339 | 27.4 | 10.8 | 31.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 63.5 | 6 | 0.1 | 8.5 |
| Итого за день | 2834 | 1708 | 77.8 | 67.9 | 193.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
