O. М.

Блог Кулинарная книга База продуктов

O. М.

21.03.2014 22:58

Дневник питания и тренировок за 21.03.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша овсяная на молоке	307	292	10.1	12.3	35
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	607	339	10.5	12.7	44.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Картофель (Варка без слива)	120	86.5	2.4	0.5	18.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	85	123.3	14.5	7.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Котлеты нутовые	60	168.1	6.7	8.5	16
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	25	17	1.3	0.8	0.9
Итого	450	471.1	24.8	25.2	35.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	290	105.9	11.9	3.8	5.8
Фокачча с оливками	48	103	3	3.1	15.8
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Пирог капустный	180	241.6	6.1	9.2	33.3
Итого	818	543.4	30	16.2	66.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	60	309.7	7	17.8	32.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Итого	300	362.5	7.6	18.8	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	65	6	0.1	8.9
Итого за день	2975	1693.7	67.9	69.2	196.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джиллиан 3 уровень

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 323.3 ккал

Время: 20 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом

Автор InnaLandina

Фасоль с беконом и перцем

Автор Светланушка

Рис с яйцом

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%