O. М.
19.03.2014 22:20
Дневник питания и тренировок за 19.03.2014
Был ужасно нервный день, еще и без ужина. В общем, с утра все не
заладилось... Нужно срочно учиться медитировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная на молоке |
280
|
266.3 | 9.2 | 11.2 | 31.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 580 | 313.3 | 9.6 | 11.6 | 41.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 240 | 43.8 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
213
|
153.5 | 4.2 | 0.8 | 32.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Галеты, из муки первого сорта |
10
|
34.5 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Итого | 323 | 333 | 22.3 | 9.5 | 39.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Печенье Сливки топленые (Авангард) |
65
|
324.4 | 3.6 | 20.9 | 39.4 |
| Итого | 415 | 464.4 | 14.1 | 24.4 | 53.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 550 | 268.3 | 10.9 | 11.4 | 28.2 |
| Итого за день | 2108 | 1409.9 | 57 | 56.1 | 171.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на тренажере (4-5 км/ч в гору)
1 |
Итог |
|
Время |
54 |
54 |
Джиллиан 3 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 669.1 ккал
Время: 74 мин
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
