O. М.
17.03.2014 22:18

Дневник питания и тренировок за 17.03.2014

После трех месяцев абсолютно бесснежной зимы и двух недель теплой весны, сегодня выпало СТОООЛЬКО снега, что мы с дочкой вернулись по уши мокрые, счастливые и розовощекие с катаний! В любом возрасте здорово нестись с визгом вниз по горке. Супер!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная на молоке
380
361.4 12.5 15.2 43.3
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Галеты, из муки первого сорта
40
138 4.4 0.6 27.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
140
135.6 29.4 1.8 0.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Зефир
60
195.6 0.5 0.1 47.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из брокколи
328
110.2 11.2 4.9 5.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
45
112.5 12.6 6.6 0
Винегрет овощной
171
131 2.9 8.4 11.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
50
72.5 0.5 7.7 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
15
13.5 0.6 0.2 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Галеты, из муки первого сорта
20
69 2.2 0.3 13.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58.1 12.6 0.8 0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
10
25 2.8 1.5 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на тренажере (4-5 км/ч в гору)
1
Итог
Время
55
55
Результаты за день
Энергозатраты: 352.2 ккал
Время: 55 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги