O. М.
12.03.2014 21:55
Дневник питания и тренировок за 12.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке |
240
|
278.4 | 12 | 9.8 | 34.1 |
| Итого | 635 | 369.6 | 13.4 | 10.3 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Руккола |
27
|
6.8 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Рыба горячего копчения |
150
|
249 | 35.3 | 12 | 0 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
125
|
20 | 1.5 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Итого | 607 | 487.6 | 54.5 | 27.5 | 5.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
247
|
249.2 | 10.3 | 2.7 | 45.9 |
| Сердце куриное (Тушение) |
135
|
199.8 | 19.8 | 12.9 | 1.1 |
| Сельдерей |
95
|
12.4 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Итого | 477 | 461.4 | 31 | 15.7 | 48.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
80
|
260.8 | 0.6 | 0.1 | 63.8 |
| Груша |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 306.6 | 1.2 | 1.1 | 71.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
190
|
209 | 41.8 | 1.1 | 6.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
10
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 670 | 220.7 | 42.4 | 1.8 | 6.8 |
| Итого за день | 3044 | 1730.1 | 133.6 | 47.4 | 190.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба 6 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Джиллиан 3 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Ходьба на тренажере (4-5 км/ч в гору)
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
Результаты за день
Энергозатраты: 680.9 ккал
Время: 108 мин
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Лучшие рационы
