Дневник питания и тренировок за 11.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода "Перье" (PERRIER)	100	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	377	437.3	18.9	15.5	53.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	896	637.6	21.1	22.2	84.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное	200	318	31.6	20.6	1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Салат из черной редьки с морковью	85	34.7	2	0.6	5.2
Итого	455	583.9	50.2	28.5	30.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Компот из яблок с имбирем и корицей	400	34.4	0.4	0.4	7.6
Итого	500	74.4	3.4	1.4	11.6
Итого за день	2881	1598.2	84.7	57.3	184.7