O. М.
10.03.2014 21:44
Дневник питания и тренировок за 10.03.2014
Вот как-то так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке |
413
|
479.1 | 20.7 | 16.9 | 58.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 1020 | 654.3 | 27.4 | 24.4 | 76.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовый суп |
286
|
166.2 | 9.2 | 4 | 22.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Сердце куриное (Тушение) |
220
|
325.6 | 32.3 | 21.1 | 1.8 |
| Итого | 671 | 717.9 | 57.9 | 32.3 | 47.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 259.9 | 2.5 | 1.8 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из черной редьки с морковью |
122
|
49.8 | 2.8 | 0.9 | 7.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 222 | 49.8 | 2.8 | 0.9 | 7.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 500 | 82 | 6 | 2 | 8.4 |
| Итого за день | 3036 | 1763.6 | 96.6 | 61.4 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
72 |
72 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 675.1 ккал
Время: 132 мин
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
