Анна Солнце
15.01.2025 13:41
Дневник питания за 14.01.2025
Отчет за 14.01
Вес 68,1 кг (+100)
Не получается у меня мало есть, что то разогналась я за 10 дней праздничной еды... :-)
Вчера тоже был очень хороший аппетит, к вечеру уже старалась разбить еду на бОльший объем с меньшими калориями и сладкое добавила (ягоды, фрукты, леденцы) .
Вес 68,1 кг (+100)
Не получается у меня мало есть, что то разогналась я за 10 дней праздничной еды... :-)
Вчера тоже был очень хороший аппетит, к вечеру уже старалась разбить еду на бОльший объем с меньшими калориями и сладкое добавила (ягоды, фрукты, леденцы) .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб, тосты |
24
|
75.1 | 3.1 | 1 | 12.3 |
| Клюквенный соус, консервированный, подслащенный |
58
|
92.2 | 0.5 | 0.1 | 22.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
124
|
226.9 | 23.1 | 4.5 | 22.6 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Банан |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1729 | 482 | 28 | 6 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши Миролла капс 0,3 г = 4 шт в день = 12 мг вит Е |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ табл. Миролла |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат 1 капс 0,84г=266мг Летофарм |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 Алина Фарма 30 шт. таблетки массой 0,65 г 2 таб суточная доз |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха из горбуши |
364
|
98.6 | 10.2 | 3.2 | 7.3 |
| Итого | 370 | 98 | 10 | 3 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
97
|
167.8 | 27.8 | 6.3 | 0 |
| Картофель в кожуре, кабачок, тыква, авокадо на шпажке в соевом маринаде запекание 65 г одна шпажка |
68
|
119.3 | 3.6 | 7.8 | 8 |
| Овощ временный |
51
|
12.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
31
|
85.9 | 2.8 | 0.3 | 17.6 |
| Морковь, вареная, без соли |
52
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 299 | 403 | 34 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
120
|
198 | 34.2 | 5.7 | 0.2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
29
|
5.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Васаби |
6
|
17.5 | 0.1 | 0.7 | 2.4 |
| Яблоко |
224
|
105.3 | 0.9 | 0.9 | 22 |
| Леденцы [Fini] |
10
|
34.4 | 0 | 0 | 8.6 |
| Уха из горбуши |
307
|
83.2 | 8.6 | 2.7 | 6.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
152
|
53.2 | 0.7 | 0.2 | 10.7 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1863 | 510 | 46 | 10 | 51 |
| Итого за день | 4261 | 1494 | 119 | 34 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
