Анна Солнце

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Солнце

13.01.2025 13:17

Дневник питания за 12.01.2025

Дневник питания 12.01
Очень много еды, весь день хотела есть.
Помело в два раза больше было, второй раз забыла сфотить.
Вес 68,6 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты	16	50.1	2.1	0.7	8.2
Клюквенный соус, консервированный, подслащенный	48	76.3	0.4	0.1	18.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	18	49.9	1.6	0.2	10.2
Сосиски говяжьи	27	61	2.8	5.4	0.2
Кетчуп	8	8.1	0.1	0	2.2
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Авокадо	13	20.8	0.3	1.9	0.2
Огурец соленый	11	1.4	0.1	0	0.2
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	19	63.5	3.9	5.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Витамин С	1	0	0	0	0
Масло расторопши Миролла капс 0,3 г = 4 шт в день = 12 мг вит Е	6	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ табл. Миролла	1	0	0	0	0
Калия цитрат 1 капс 0,84г=266мг Летофарм	2	0	0	0	0
Магний В6 Алина Фарма 30 шт. таблетки массой 0,65 г 2 таб суточная доз	2	0	0	0	0
Итого	930	339	11	13	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	67	162.8	8.6	14	0.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива)	59	13.3	0.5	0.1	1.6
Картофель в кожуре, кабачок, тыква, авокадо на шпажке в соевом маринаде запекание 65 г одна шпажка	39	68.4	2.1	4.4	4.6
Итого	169	280	11	22	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	530	201.4	4	0.2	45.7
Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая	96	189.1	27.1	9	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	86	80	2.2	0.1	16.3
Итого	749	549	35	11	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	8	27.5	4.1	0.3	1.2
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	190	47.5	3.6	0.6	5.1
Хлеб ржаной из обойной муки	62	107.9	4.1	0.7	20.7
Индейка, голень, только мясо, запечённая	43	74.4	12.3	2.8	0
Колбаса, польская, говядина с курицей, острая	47	121.7	8.3	9.1	1.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фундук	23	149.7	3.5	14.1	2.2
Леденцы [Fini]	10	34.4	0	0	8.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1403	694	39	39	41
Итого за день	3251	1863	97	87	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав