Анна Солнце
12.01.2025 16:19
Дневник питания за 11.01.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
13
|
36 | 1.2 | 0.1 | 7.4 |
| Салат из савойской капусты , сельдерей, помидор без масла с солью 1 г |
31
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сосиски говяжьи |
27
|
61 | 2.8 | 5.4 | 0.2 |
| Кетчуп |
9
|
9.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
87
|
54.8 | 0.3 | 0.1 | 10.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши Миролла капс 0,3 г = 4 шт в день = 12 мг вит Е |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ табл. Миролла |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат 1 капс 0,84г=266мг Летофарм |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
8
|
27.5 | 4.1 | 0.3 | 1.2 |
| Магний В6 Алина Фарма 30 шт. таблетки массой 0,65 г 2 таб суточная доз |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1518 | 319 | 13 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Пшеничный |
15
|
47.4 | 1.1 | 0.2 | 11.6 |
| Хот-Дог |
192
|
299.9 | 11.5 | 11.5 | 38.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 347 | 12 | 11 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска Клинские 230 кк в слоеном тесте дрожжевом в духовке, с яйцом |
68
|
215.3 | 8.2 | 16.3 | 9.5 |
| Итого | 68 | 215 | 8 | 16 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
41
|
87.3 | 5.8 | 4.7 | 5.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
95
|
153.9 | 21.4 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
63
|
109.6 | 4.2 | 0.8 | 21 |
| Вино Красное Полусладкое Лыхны [Вина и Воды Абхазии] |
200
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Хлеб белый |
32
|
85.1 | 2.8 | 1.1 | 15 |
| Итого | 466 | 528 | 38 | 17 | 51 |
| Итого за день | 2559 | 1410 | 72 | 56 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
