Анна Солнце
10.01.2025 13:41
Дневник питания за 09.01.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Булки городские |
17
|
45.1 | 1.3 | 0.4 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
43
|
104.5 | 5.5 | 9 | 0.4 |
| Колбаса, польская, говядина с курицей, острая |
11
|
28.5 | 1.9 | 2.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 892 | 302 | 14 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из савойской капусты , сельдерей, помидор без масла с солью 1 г |
100
|
19.2 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
73
|
160.6 | 13.6 | 8.9 | 6.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
36
|
62.9 | 5.3 | 4.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 411 | 262 | 20 | 15 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
27
|
74.8 | 2.5 | 0.3 | 15.3 |
| Салат из савойской капусты , сельдерей, помидор без масла с солью 1 г |
61
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
18
|
60.1 | 3.7 | 5 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
37
|
64.6 | 5.4 | 4.6 | 0.3 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
39
|
24.6 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 506 | 281 | 13 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
53
|
138.9 | 4 | 1.5 | 27.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
32
|
239.4 | 0.2 | 26.4 | 0.3 |
| Лосось каспийский соленый |
67
|
180.2 | 14.1 | 13.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 558 | 18 | 41 | 27 |
| Итого за день | 2461 | 1405 | 65 | 84 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Евгения
10.01.2025 14:50
Молодец . Все правильно . Главное - начать !
Лара
11.01.2025 11:34
Круто! 👍🤩
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
