Ирина .
01.05.2025 18:06
Дневник питания за 01.05.2025
Всем здравствуйте ! С праздником, дорогие товарищи ! Всем здоровья
,счастья и мирного неба над головой !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
110
|
152.1 | 33 | 2 | 0.7 |
| Ячневая каша с картофелем |
200
|
97.2 | 3.6 | 2 | 17.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Эдарби |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тригрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам Авексима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 511 | 384 | 40 | 4 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша с картофелем |
200
|
97.2 | 3.6 | 2 | 17.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Припускание) |
160
|
268 | 19.5 | 21.1 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
60
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
30
|
48.8 | 2.1 | 0.5 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Аспаркам Авексима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 621 | 587 | 27 | 37 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
200
|
309.8 | 20.6 | 23 | 5.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Амлодипин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сановаск |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам Авексима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 344 | 21 | 24 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3030 | 1315 | 89 | 66 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Светик_015
01.05.2025 19:43
С праздником!
Ирина .
01.05.2025 20:52
Светик_015,Спасибо!
Ирина .
01.05.2025 20:54
Ирина
Макс, Спасибо ,Ирочка ! Да вроде всё хорошо а результата нет .
Но всё будет ,всё будет !
Ирина Макс
01.05.2025 20:56
Ирина .,
главное - продолжать и не бросать старания и результат придёт.
Светик_015
02.05.2025 09:34
Ирина
.,🌷🌷🌷
Ирина .
02.05.2025 10:12
Ирина
Макс,Втянулась уже . Каждый день на автомате .Ту захочешь да не
бросишь .
Ирина Макс
02.05.2025 10:19
Ирина .,
вот и умничка!
Хороший рацион и рейтинг отличный!