Блог Ирина .

Ирина .

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина .

01.05.2025 18:06

Дневник питания за 01.05.2025

Всем здравствуйте ! С праздником, дорогие товарищи ! Всем здоровья ,счастья и мирного неба над головой !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	110	152.1	33	2	0.7
Ячневая каша с картофелем	200	97.2	3.6	2	17.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Эдарби	1	0	0	0	0
Тригрим	1	0	0	0	0
Аспаркам Авексима	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	511	384	40	4	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша с картофелем	200	97.2	3.6	2	17.4
Сельдь тихоокеанская жирная (Припускание)	160	268	19.5	21.1	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	60	10.8	0.4	0.1	1.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	30	48.8	2.1	0.5	5.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Аспаркам Авексима	1	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	621	587	27	37	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	200	309.8	20.6	23	5.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Амлодипин	1	0	0	0	0
Сановаск	1	0	0	0	0
Аспаркам Авексима	1	0	0	0	0
Итого	298	344	21	24	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3030	1315	89	66	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина .

11.03.2025 14:37

Дневник питания за 11.03.2025

Всем, здравствуйте ! Давненько я тут не была . Всё как то не когда было писать но читала постоянно . У меня возникла проблема ,она как бы и раньше была но вот сейчас встала так остро что нужен совет . Может кто сталкивался с таким . У меня по ночам сильно сводит судорогой ноги ,при чём обе и бывает что с пятиминутным интервалом .Самое время для сна а я вся в скрутку скручена .Кто то сталкивался с таким ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	2	0.4	0	0	0.1
Молоко 3,5%	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	30	60	2	0.3	12.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	208	462	15	26	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо	0	0	0	0	0
Рис Бурый	40	140	2.8	0.8	30.8
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	40	65.1	2.9	0.6	7
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Растительное Масло [Злато]	4	36	0	4	0
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	30	60	2	0.3	12.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)	62	23.6	0.5	0.1	4.7
Киви (Мытьё, нарезка)	62	29.1	0.5	0.2	5
Итого	408	563	24	20	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Припускание)	80	134	9.7	10.6	0
Лук репчатый (Припускание)	100	37.4	1.4	0.2	7.4
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
отруби "Кукурузные ".	6	12.6	0.5	0.1	3.6
Итого	440	350	19	20	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3056	1376	60	66	125