25.12.2024 21:46

Дневник питания за 25.12.2024

Сегодня я люто сорвался, решил дать организму побольше энергии. Но как-то не задумываясь, дважды тяжело потренировался и ещё поплавал. Нужно давать организму такие встряски, чтобы не привыкал к рутине)) вес не ушёл со вчера ни на грамм, при огромном дефиците, вот и попробую немного стрессануть свою цнс)) пускай не расслабляется там)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Треска припущенная, по 1-358	320	240	54.4	2.6	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	140	203	23.8	11.9	0
Холодец	160	315.2	17.6	27.2	0
Щи	350	147	2.8	12.3	6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Куриная Отбивная в Кляре [Пеликан]	100	382	27.1	29.9	1
Итого	1340	1701	150	100	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Итого	3010	18	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сосиски Молочные [Великолукский Молочный Комбинат]	73	216.1	8	20.4	0
Вяленое Мясо	30	50.4	17.9	1.3	0.2
Итого	673	696	46	53	15
Итого за день	5023	2415	197	153	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Linda Malinda 25.12.2024 22:27

Я стабильно срываюсь раз в неделю. 😂 Ничего страшного не случилось. За неделю же всё равно есть дефицит в итоге. Надо смотреть в динамике, один день ничего никогда не даёт. 😁 Тут главное, чтобы после одного дня не сработало "ну всё потеряно" и человек перебирает уже не один день, а неделю. 🙈

Мартинка 25.12.2024 23:01

Это разве люто? 2415 ккал - это вообще не срыв даже. Думаю, вы потратили гораздо больше, чем поели.
А, ну конечно. Расход 4206. С ума сойти!

Ирина Макс 25.12.2024 23:32

А Вы отклик на следующий день хотите? Всё гораздо медленнее. Сегодняшний дефицит в результате через неделю только отзовётся.

Александр Дементьев 26.12.2024 07:41

Linda Malinda, ну это юмор)) если честно, не могу себе представить, как позволю себе срыв на 5 или 7 тысяч) уже инстинкт самосохранения не даст)) а то, что за один день не сработало, видать где-то хапнул моли много, вот и задержалась водичака) но она дырочку найдет😆

Александр Дементьев 26.12.2024 07:44

Мартинка, 😆Это какой-то усреднённый расход. На самом деле, про субъективным ощущениям, около пяти) а сорвался, ну это я так шучу) для меня бутылка краснрго сухого с минералкой тоже из оазряда сорвался) это то, что я себе в ежедневном рационе не позволяю, что-то из ряда вон))

Александр Дементьев 26.12.2024 07:45

Ирина Макс, а вот тут могу посмпорить. За три года, будучи кето-алептом, видел иногда молниеносный результат, ну вот буквально на утро. Это все индивидуально у всех. Но я не огорчаюсь и с пути, конечно же, не сверну)