Александр Дементьев

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр Дементьев

23.12.2024 21:21

Дневник питания за 23.12.2024

Да, не самый топовый рацион, но не вызывает инсулиновых горок, нет голода и дискомфорта. При весе в 111кило, довольно комфортно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Эвалар]	1	9	0	1	0
Итого	1	9	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	65	94.3	11.1	5.5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Минтай припущенный, по 1-354	160	120	25.9	1.8	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	60	12	0.8	0.1	1.9
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Итого	805	645	57	39	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	521	19	0	0	3
Итого за день	2827	673	58	40	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор ДЖЕЙХУН

Творожная запеканка с абрикосами и персиками

Автор Мирабелла

Помидор Юмурта

Автор ДЖЕЙХУН

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%