Дневник тренировок за 16.01.2025

Как красиво оформили здание. Прямо сказочный дворец в темноте.

Мила, под замок поди ветку сделали))) вечером красота)))

Белый, при занятиях тренировками нужно учитывать не только БЖУ, но и микроэлементы, в особенности К, Магний, Кальций, которые выводятся из организм. Самый дешевый и проверенный вариант -банан, Аспаркам/панангин по 2 таблетки после тренировки. Кальций, лучше пока не встречал, перепробовал всевозможное - 1/3 ложки перетертой скорлупы от яиц + лимонный сок до полного разбавления, вместе с витамином Д . я пью 2000Е, так как живу в Спб и вечная недостаточность. Вода учитывается из всех источников = пищи, чая, фруктов, овощей, мяса. При активном занятии спортом и не дай бог употреблении различных миостимуляторов роста, она особенно важна, иначе можно себя активно угробить свою печень. я для таких людей советую пить воды, которая у них в норме, не учитывая пищевых, утром и в обед пить мочегонные некалийвыводящие. типа спиролактона.  Я занимаюсь обычно до 14 часов. к ночи энуреза не бывает)  В последнее время, уже полгода, товарищ из бывших одногруппников с тренерской школы посоветовал порошки из проростков. Человек создает миксы по мере запросов для нужд - я пью утром фитнесс, вечером Антистресс. Действуют хорошо и протеин при их присутствии лучше усваивается

KRV, микроэлементов вполне с рационом хватает. Это еще при неразборчивом рационе было(благо на работе медкомиссия обширная).
А в плане остальной химий/бадов/добавок не любитель. Вернее сказать, кроме сезонного употребления витаминов ничего не употребляю .