Luz K
21.01.2025 20:30
Дневник питания за 21.01.2025
Сегодня пекла ромовые бабы для мужа и сына. Сама, конечно, их не ем
😀
Не считала каллории до самого вечера. Просто записывла еду. Думала превышу, потому что ела, что захочется в течение дня. Оказалось не добрала.
Не считала каллории до самого вечера. Просто записывла еду. Думала превышу, потому что ела, что захочется в течение дня. Оказалось не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 339 | 18 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 284 | 334 | 12 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 47 | 22 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из кабачка и баклажана |
150
|
57.6 | 1.5 | 2.3 | 7.5 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 2 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с яйцом и огурцом |
110
|
133.9 | 5.3 | 10 | 1.5 |
| Чивапчичи Балканские Колбаски [Мираторг] |
33
|
105.6 | 5 | 8.9 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 241 | 10 | 19 | 3 |
| Итого за день | 1304 | 1086 | 45 | 58 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Перо единорога
21.01.2025 20:32
Аппетитные какие!
Bazhena
21.01.2025 20:54
А они пропитаные???) прям сахарным ромом?
Luz K
21.01.2025 21:26
Перо
единорога, спасибо
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
