Luz K

Блог Кулинарная книга База продуктов

Luz K

11.01.2025 22:01

Дневник питания за 11.01.2025

Сегодня гуляли в лесу. Остальные шаги находила по дорожке.
Снега почти нет, лужи. И гворят зима будет теплая и ранняя весна. Сегодня сварила супчик из тыквы. Ела морскую капусту, мне понравилось даже в качестве перекуса.
А завтра уже на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	144	268.7	11.4	9.4	34.8
Лосось каспийский соленый	28	75.3	5.9	5.7	0
Паштет из куриной печени	40	78.3	7.2	4.8	1.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	632	455	25	23	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Баклажанов с Томатами в Азиатском Стиле [Карусель]	200	330	3.6	30.4	11
тыквенный суп	180	34.6	1.6	0.2	6.8
Витамин D3 [Gross Hertz]	1	3	0.1	0.3	0
Итого	380	367	5	30	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	105	128.1	1.1	10.5	7.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	225	243	2	11	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех жареный	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	305	84	1	4	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	50	114.5	3.7	8.6	4.8
Крипсы цельнозерновые кукурузно-рисовые	25	90	1.9	2.5	14
Итого	75	204	5	11	18
Итого за день	1617	1355	39	80	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

KsuShu 11.01.2025 22:06

Хорошо если будет ранняя весна 🌱 а не зима сместилась и в мае будет 0*С 🤔

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира

Суп чаудер

Автор Светланушка

Творожная запеканка с чиа без муки и сахара

Автор InnaLandina

Интересные блоги