Дневник питания за 22.12.2024

Сегодня единственный выходной, который я могу провести вместе с мужем. И вместо романтического дня пробегали по магазинам весь день. В среду у отца юбилей, закупались продуктами.
Приготовила сегодня отличный паштет из куриной печени. Супербюджетно. И продолжаю есть морковку.
По жирам сегодня перебор, а белка не добрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Безглютеновое печенье с какао и арахисом	20	89.6	1.6	5.8	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	795	300	9	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	300	160	13	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски из мраморной говядины	100	312	10.2	28.7	3.8
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Морковь	125	43.8	1.6	0.1	8.6
Сметана 10% жирности «Домашняя»	100	130	3.8	10	5.6
Вода	200	0	0	0	0
Джин, ром, водка, виски, 40% об.	36	83.2	0	0	0
Итого	661	641	17	39	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаруны пирожное	16	76.2	1.4	3.6	9.6
Итого	16	76	1	3	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	50	97.9	9.1	6	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы гречневые ВкусВилл с морковью и луком	16	61.9	1.2	0	13.4
Макадамия, орех	9	64.6	0.7	6.8	0.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Ряженка 4,0% жирности	160	107.2	4.5	6.4	6.7
Итого	635	430	17	19	44