Luz K
23.01.2025 22:33
А я похудела на 2 кг. 🙌 ура!
Повадилась я ходить во вьетнамское кафе. Лапша там сумасшедшая 😜 только вот, чтобы ее поесть нужно видимо весь день грызть одну морковку. Но оно того стоит.
Повадилась я ходить во вьетнамское кафе. Лапша там сумасшедшая 😜 только вот, чтобы ее поесть нужно видимо весь день грызть одну морковку. Но оно того стоит.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7360 |
7360 |
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
Количество шагов: 7360
Luz K
22.01.2025 22:58
Весь день в бегах. Сначала бежала на трамвай, затем домой, чтобы на
танцы успеть. В лесу прямо каток в прямом смысле. После нескольких
дней дождя все замерзло и в лесу можно прямо на коньках кататься,
ровный лед.
После танцев еле до дома дошла, ноги гудят.
Завтра планируем в бассейн пойти перед работой.
После танцев еле до дома дошла, ноги гудят.
Завтра планируем в бассейн пойти перед работой.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12845 |
12845 |
Результаты за день
Энергозатраты: 359 ккал
Количество шагов: 12845
Luz K
21.01.2025 20:30
Сегодня пекла ромовые бабы для мужа и сына. Сама, конечно, их не ем
😀
Не считала каллории до самого вечера. Просто записывла еду. Думала превышу, потому что ела, что захочется в течение дня. Оказалось не добрала.
Не считала каллории до самого вечера. Просто записывла еду. Думала превышу, потому что ела, что захочется в течение дня. Оказалось не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 339 | 18 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 284 | 334 | 12 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 47 | 22 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из кабачка и баклажана |
150
|
57.6 | 1.5 | 2.3 | 7.5 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 2 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с яйцом и огурцом |
110
|
133.9 | 5.3 | 10 | 1.5 |
| Чивапчичи Балканские Колбаски [Мираторг] |
33
|
105.6 | 5 | 8.9 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 241 | 10 | 19 | 3 |
| Итого за день | 1304 | 1086 | 45 | 58 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Luz K
17.01.2025 22:45
Сегодня на меня жор напал, но я наготовила рагу и жевала его. В
калории уложилась. А завтра идем на новоселье к подруге. Мой сухой
закон видимо отменяется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Чивапчичи Балканские Колбаски [Мираторг] |
35
|
112 | 5.3 | 9.5 | 1.8 |
| Перец халапеньо, консервированный |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Шоколад полугорький |
13
|
71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 270 | 9 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Макароны без Глютена [Rummo] |
67
|
228.5 | 4 | 1.3 | 49 |
| Итого | 117 | 435 | 15 | 18 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из кабачка и баклажана |
200
|
76.8 | 2 | 3 | 10 |
| Мармелад |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Итого | 216 | 128 | 2 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 78 | 6 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
250
|
155 | 10 | 4.5 | 25 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 265 | 185 | 10 | 7 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
90
|
26.1 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
135
|
90.5 | 3.8 | 5.4 | 5.7 |
| Итого | 260 | 132 | 7 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1441 | 1284 | 52 | 56 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Luz K
16.01.2025 22:31
Сегодня был сложный день. 12 часов на работе. К вечеру мозга за
мозгу заходит. Всем в начале года потребовались отчеты за
предыдущий.
Зато завтра буду отдыхать.
Попробовала сегодня гречку с тахини по совету Галины. Даже и не думала, что так вкуснг будет. Открываю для себя новые продукты 😀 и рецепты
Зато завтра буду отдыхать.
Попробовала сегодня гречку с тахини по совету Галины. Даже и не думала, что так вкуснг будет. Открываю для себя новые продукты 😀 и рецепты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с морской капустой и сыром |
113
|
182.4 | 14.5 | 13.1 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Батат, картофель сладкий (Мытьё, нарезка) |
47
|
28.2 | 0.9 | 0 | 6.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 602 | 294 | 17 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хумус, домашнего приготовления |
76
|
134.5 | 3.7 | 6.5 | 12.3 |
| Оладьи из зел.гречки |
115
|
235.2 | 16.8 | 12.2 | 13.9 |
| Итого | 391 | 371 | 20 | 18 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 321 | 225 | 8 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| Коктейль из шпината и банана |
150
|
89.3 | 3.9 | 3.8 | 9.2 |
| Итого | 152 | 103 | 4 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1666 | 1138 | 52 | 52 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Luz K
15.01.2025 21:25
Сегодня была идеалтьная прогклка. Выпало много снега, тепло, тихо.
Можно гулять и снеговиков лепить. Некоторым особенно нравится такая
погода 🐕
Лыжников тоже тьма в лесу. А я вот лыжи не люблю, спасибо физруку, он нас ими доканал :))
Лыжников тоже тьма в лесу. А я вот лыжи не люблю, спасибо физруку, он нас ими доканал :))
Забрала сегодня морскуя капусту сушеную, чтоб без уксуса, масла и
тп. На вид неказисто, но без песка. После замачивания и промывания
даже не соленая. Жевала-жевала, пойдет, буду салаты делать.
Посетили с сыном ТЦ и пообедали там. Дорого, мало и калорийно
😬
Хороший сегодня день, много ходила. И как вишенка на торте первое занятие по Чарльстону 😀
Хороший сегодня день, много ходила. И как вишенка на торте первое занятие по Чарльстону 😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые Запечённые с Морковью и Луком |
12
|
46.4 | 0.9 | 0 | 10.1 |
| Хумус, домашнего приготовления |
49
|
86.7 | 2.4 | 4.2 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Пастила с Ароматом Ванили [Шармель] |
23
|
74.8 | 0.1 | 0 | 18.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 480 | 281 | 6 | 9 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из зел.гречки |
140
|
286.3 | 20.4 | 14.8 | 16.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 177 | 310 | 21 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан фаршированный |
250
|
343.8 | 28.5 | 18.8 | 13.5 |
| Итого | 250 | 343 | 28 | 18 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль из шпината и банана |
345
|
205.3 | 9 | 8.6 | 21 |
| Итого | 345 | 205 | 9 | 8 | 21 |
| Итого за день | 1252 | 1143 | 64 | 52 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Luz K
13.01.2025 22:56
День с утра не задался. Заметила, если с утра все не по плану,
тоивесь день в тартарары. На работе был дурдом, даже поесть не
успела. Но мы выжили 😀
Завтра будет лучше. И еще приготовила хуму, первый раз, вкуснятина!
Завтра будет лучше. И еще приготовила хуму, первый раз, вкуснятина!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Хлебцы Гречневые Запечённые с Морковью и Луком |
11
|
42.6 | 0.9 | 0 | 9.2 |
| Паштет из куриной печени |
17
|
33.3 | 3.1 | 2 | 0.7 |
| Запеканка с бананом |
190
|
316.2 | 31 | 9.5 | 25.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 438 | 36 | 11 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Баклажанов с Томатами в Азиатском Стиле [Карусель] |
107
|
176.6 | 1.9 | 16.3 | 5.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 207 | 223 | 2 | 16 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
69
|
118.7 | 11.4 | 8.1 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Мытьё, нарезка) |
75
|
45 | 1.5 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 163 | 12 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Коктейль из шпината и банана |
100
|
59.5 | 2.6 | 2.5 | 6.1 |
| Хумус, домашнего приготовления |
20
|
35.4 | 1 | 1.7 | 3.2 |
| Итого | 127 | 137 | 4 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 140 | 125 | 15 | 6 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1655 | 1090 | 72 | 50 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Luz K
12.01.2025 21:04
Сегодня подъем по плану в 7 утра. В 9 уже были в бассейне. А потом
на работу.
Купила шпинат и сделала коктейль с бананом и ряженкой. Даже муж оценил. Будем теперь каждый день готовить. Кладезь витаминов.
Табличка сказала, что по витаминам я сегодня молодец.
Сегодня без гвоздей, медитации и книжки 😞
Нет времени. Пока сложно с работой совмещать.
Купила шпинат и сделала коктейль с бананом и ряженкой. Даже муж оценил. Будем теперь каждый день готовить. Кладезь витаминов.
Табличка сказала, что по витаминам я сегодня молодец.
Сегодня без гвоздей, медитации и книжки 😞
Нет времени. Пока сложно с работой совмещать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Морская капуста |
47
|
57.3 | 0.5 | 4.7 | 3.3 |
| Крипсы цельнозерновые кукурузно-рисовые |
25
|
90 | 1.9 | 2.5 | 14 |
| Паштет из куриной печени |
26
|
50.9 | 4.7 | 3.1 | 1.1 |
| Пастила с Ароматом Ванили [Шармель] |
23
|
74.8 | 0.1 | 0 | 18.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 433 | 20 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безглютеновое печенье с какао и арахисом |
12
|
53.8 | 0.9 | 3.5 | 5 |
| Итого | 12 | 53 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Итого | 230 | 303 | 22 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Баклажанов с Томатами в Азиатском Стиле [Карусель] |
100
|
165 | 1.8 | 15.2 | 5.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Огурец соленый |
82
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 242 | 292 | 17 | 21 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Пастила с Ароматом Ванили [Шармель] |
23
|
74.8 | 0.1 | 0 | 18.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
93
|
27 | 3.4 | 0.5 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1168 | 291 | 10 | 8 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 79 | 81 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2342 | 1456 | 72 | 68 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Luz K
11.01.2025 22:01
Сегодня гуляли в лесу. Остальные шаги находила по дорожке.
Снега почти нет, лужи. И гворят зима будет теплая и ранняя весна. Сегодня сварила супчик из тыквы. Ела морскую капусту, мне понравилось даже в качестве перекуса.
А завтра уже на работу.
Снега почти нет, лужи. И гворят зима будет теплая и ранняя весна. Сегодня сварила супчик из тыквы. Ела морскую капусту, мне понравилось даже в качестве перекуса.
А завтра уже на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
144
|
268.7 | 11.4 | 9.4 | 34.8 |
| Лосось каспийский соленый |
28
|
75.3 | 5.9 | 5.7 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
40
|
78.3 | 7.2 | 4.8 | 1.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 632 | 455 | 25 | 23 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Баклажанов с Томатами в Азиатском Стиле [Карусель] |
200
|
330 | 3.6 | 30.4 | 11 |
| тыквенный суп |
180
|
34.6 | 1.6 | 0.2 | 6.8 |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 380 | 367 | 5 | 30 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
105
|
128.1 | 1.1 | 10.5 | 7.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 225 | 243 | 2 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех жареный |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 305 | 84 | 1 | 4 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
50
|
114.5 | 3.7 | 8.6 | 4.8 |
| Крипсы цельнозерновые кукурузно-рисовые |
25
|
90 | 1.9 | 2.5 | 14 |
| Итого | 75 | 204 | 5 | 11 | 18 |
| Итого за день | 1617 | 1355 | 39 | 80 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Luz K
10.01.2025 20:15
Исполняю потихоньку свой январский план
Встала на садху с трудом. Пока в носках но 5 минут простояла.
Ходила в клуб на йогу. Все было против. После праздников навалило работы, но вроде все само разрулилось.
Искала шпинат в Перекоестке -не нашла. Где его вообще взять? Но меня его отсутствие не удивило, а вот что там не будет морской капусты я в шоке 🙀 . Вот так реши полезно питаться и не найдешь...
Пришлось купить в дорогом ночном магазе.
Встала на садху с трудом. Пока в носках но 5 минут простояла.
Ходила в клуб на йогу. Все было против. После праздников навалило работы, но вроде все само разрулилось.
Искала шпинат в Перекоестке -не нашла. Где его вообще взять? Но меня его отсутствие не удивило, а вот что там не будет морской капусты я в шоке 🙀 . Вот так реши полезно питаться и не найдешь...
Пришлось купить в дорогом ночном магазе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салат из моркови по 1-78 |
105
|
70.4 | 1.4 | 2.1 | 11.2 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Пастила [Шармель] |
23
|
73.6 | 0.1 | 0 | 18.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 797 | 323 | 9 | 4 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые Запечённые [ВкусВилл] |
18
|
69.7 | 1.9 | 0.6 | 14.1 |
| Паштет из куриной печени |
35
|
68.5 | 6.3 | 4.2 | 1.5 |
| Итого | 53 | 138 | 8 | 4 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
137
|
191.8 | 8.2 | 12.3 | 13 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Картофель (На пару) |
150
|
109.3 | 2.9 | 0.6 | 23.1 |
| Перец халапеньо |
27
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Итого | 444 | 532 | 32 | 28 | 37 |
| Итого за день | 1314 | 1116 | 53 | 48 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
