Наталья Гусева
30.04.2014 07:53
Дневник питания и тренировок за 29.04.2014
Вчера было не до еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
50
|
111 | 6.1 | 9.2 | 1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 63 | 154.6 | 6.9 | 11.5 | 5.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок ананасовый |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 150 | 78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
30
|
138.3 | 1.8 | 7.8 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 520 | 184.6 | 2.2 | 8.1 | 25.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
30
|
30 | 5.4 | 0.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 83 | 35.5 | 5.8 | 0.7 | 1.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста (Варка без слива) |
30
|
10.1 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь желтая (Варка без слива) |
20
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Котлеты мои |
110
|
277.8 | 12.1 | 23.9 | 3.5 |
| Итого | 160 | 293.4 | 13.8 | 24 | 5.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Campina нежный |
70
|
65.8 | 1.8 | 0.8 | 12.7 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
50
|
28 | 2.9 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 920 | 295.7 | 12.1 | 4.9 | 49.7 |
| Итого за день | 1896 | 1116.7 | 44.5 | 56.7 | 107.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
