Наталья Гусева
02.04.2014 22:41
Дневник питания и тренировок за 02.04.2014
Недобрала белков (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
80
|
62.6 | 2.3 | 1.6 | 9.8 |
| Яблочное пюре |
40
|
32.8 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
3
|
17 | 0 | 1.8 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 428 | 135.4 | 2.6 | 3.5 | 23.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
120
|
86.6 | 2.3 | 0.4 | 18.4 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыбные котлеты |
35
|
73 | 5 | 5.7 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 406 | 313.1 | 12.4 | 13.5 | 34.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, яблочные |
40
|
101.6 | 3 | 3.5 | 13.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
110
|
79.4 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
90 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 831 | 502.4 | 19.6 | 23.3 | 51.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде |
70
|
166.6 | 16 | 10.9 | 0 |
| Фасоль овощная отварная |
100
|
24.7 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Мармелад желейный |
4
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 285 | 353 | 21.3 | 21.6 | 16.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбутики |
50
|
111.2 | 4.3 | 7 | 7.7 |
| Йогурт Campina нежный |
100
|
94 | 2.5 | 1.2 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Сок томатный |
120
|
21.6 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 683 | 304.3 | 11.8 | 9.1 | 43 |
| Итого за день | 2633 | 1582.7 | 67.6 | 67.5 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Грекова
02.04.2014 22:59
И я 
А что такое
горбутики?)
А что такое
горбутики?)
Наталья Гусева
03.04.2014 08:17
Анна
Грекова, это горячие бутерброды. Очень вкусно, но
совершенно бесполезно и высоко калорийно. Никому не говорите :-Х
Ирина
03.04.2014 08:25
горбутики - мне нравится ))) от такого названия они еще вкуснее )))
Анна
Грекова, присоединяюсь 
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
