Наталья Гусева
02.04.2014 07:59
Дневник питания и тренировок за 01.04.2014
Вечером ела-ела, но так и не доела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
100
|
78.3 | 2.9 | 2 | 12.2 |
| Яблочное пюре |
60
|
49.2 | 0.4 | 0.1 | 11.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 466 | 154.4 | 3.3 | 2.1 | 30.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 50 | 48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
100
|
54.3 | 2.2 | 3 | 5 |
| Кости свинокопченостей |
35
|
75.6 | 6.3 | 5.6 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблочное пюре |
50
|
41 | 0.3 | 0.1 | 9.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 500 | 210.4 | 10.4 | 9.1 | 22.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, яблочные |
32
|
81.3 | 2.4 | 2.8 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 332 | 84.3 | 2.4 | 2.8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
100
|
208.5 | 14.2 | 16.2 | 1.3 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
90
|
142.2 | 5.2 | 0.8 | 26.2 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
50
|
36.1 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ирис тираженный |
7
|
31 | 0.5 | 1.1 | 4.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 508.9 | 25 | 22 | 49.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
8
|
39.3 | 2.2 | 3.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыбные котлеты |
34
|
70.9 | 4.8 | 5.5 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
20
|
59 | 1.4 | 5.7 | 0.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 498 | 435.4 | 19.2 | 25.3 | 31.5 |
| Итого за день | 2664 | 1357.5 | 61.6 | 48.8 | 165.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка с Джилл Майклз "30 дней"
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 126.3 ккал
Время: 25 мин
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
