Наталья Гусева
25.03.2014 07:35
Дневник питания и тренировок за 24.03.2014
1424 ккал, 78%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
70
|
73.9 | 12.6 | 2.4 | 0.5 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
70
|
110.6 | 4.1 | 0.7 | 20.3 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
40
|
127.7 | 5.3 | 4.8 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
5
|
28.7 | 1.5 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 485 | 343.9 | 23.4 | 10.3 | 39.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 180 | 55.8 | 2 | 0.3 | 10.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
150
|
198.9 | 8.4 | 6.5 | 25.8 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Цукаты |
6
|
13 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 471 | 222.5 | 9.5 | 6.5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
200
|
101.2 | 2.6 | 2.2 | 18.8 |
| Свинина мясная |
40
|
142.8 | 5.7 | 13.3 | 0 |
| Роллы |
75
|
99.5 | 4.2 | 3.2 | 12.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 346 | 12.8 | 18.7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
200
|
101.2 | 2.6 | 2.2 | 18.8 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
40
|
127.7 | 5.3 | 4.8 | 17 |
| Итого | 240 | 228.9 | 7.9 | 7 | 35.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 478 | 237.8 | 15.6 | 11.4 | 17.1 |
| Итого за день | 2674 | 1424.2 | 69.5 | 54.1 | 167.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка с Джилл Майклз "30 дней"
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 126.8 ккал
Время: 25 мин
