Наталья Гусева
16.03.2014 20:18
Дневник питания и тренировок за 16.03.2014
Сегодня с кучей йода
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венгерскя ватрушка |
75
|
259.3 | 6.6 | 10.6 | 34.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 262.3 | 6.6 | 10.6 | 35.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
100
|
39.8 | 1.5 | 0.2 | 7.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 337 | 125.8 | 5.2 | 0.8 | 23.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
100
|
68.7 | 5.2 | 4.6 | 1.7 |
| Свинина мясная |
30
|
107.1 | 4.3 | 10 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
2
|
3.5 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 241.9 | 12.1 | 15.3 | 12.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль из морепродуктов |
70
|
37.8 | 7 | 1.1 | 0 |
| Салат из морской капусты "Витаминный" |
30
|
11.6 | 0.3 | 0.4 | 1.2 |
| Кулебяки (из дрожжевого теста) |
42
|
117.1 | 6.8 | 4.9 | 12.2 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
8
|
35.7 | 1.5 | 1.6 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Коктейль из морепродуктов |
70
|
70.2 | 11.3 | 2 | 1.5 |
| Итого | 453 | 375.6 | 31.2 | 10.5 | 36.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное |
30
|
47.7 | 8.7 | 1.2 | 0 |
| Соус из шампиньонов со сливками. |
40
|
65.2 | 1.6 | 5.9 | 1.6 |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ирис тираженный |
4
|
17.7 | 0.3 | 0.6 | 2.7 |
| Итого | 414 | 268.9 | 14.9 | 8.2 | 33.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Горбутики |
22
|
48.9 | 1.9 | 3.1 | 3.4 |
| Венигрет |
70
|
27.9 | 1.1 | 0.1 | 5.5 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
10
|
49.1 | 2.8 | 4.2 | 0 |
| Итого | 249 | 204.7 | 10.5 | 10.8 | 16 |
| Итого за день | 2530 | 1446.5 | 73.3 | 56 | 158.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Новые рецепты
