Наталья Гусева

17.01.2016 21:01

Дневник питания и тренировок за 17.01.2016

Сегодня со старшей дочкой ходили на лыжах. Она - впервые в этом году, я - впервые лет за 6-7. В лесу - красотища. Покатались с горок, я упала 2 раза )) Придя домой и обнаружила, что за 2 часа удовольствия потратила около 500 кКал. Хочу еще!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка волшебная	210	260.8	7.1	7.6	40.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	100	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	20	34.9	2.9	2.5	0.2
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Итого	650	350.1	12.6	14.5	41.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная, по 1-168	300	117	6.3	8.4	3.9
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса	60	166.2	9.3	14	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	326.4	16.9	22.7	12.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых палочек	150	158.1	7.2	8.9	12.6
Овсянка волшебная	130	161.5	4.4	4.7	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	580	322.6	11.6	13.5	38.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка волшебная	120	149	4.1	4.3	23
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	35	33.9	7.4	0.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карп жареный, по 1-364	20	36.2	3.7	2.1	0.6
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	738	330.1	18.3	10.3	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых палочек	100	105.4	4.8	5.9	8.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	35	33.9	7.4	0.4	0.1
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	345	140.7	12.2	6.3	8.8
Итого за день	2993	1458.4	72.7	67.4	136.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

катание на горных лыжах

	1	Итог
Время	90	90

Первая тренировка

Результаты за день

Энергозатраты: 490 ккал

Время: 90 мин

Наталья Наталья 17.01.2016 21:04

Минус калории , плюс эндорфины! Отличная тренировка!

Ирина 17.01.2016 21:21

А мы сегодня тоже ходили, только вместе с мужем. Оставили детей на несколько часиков с бабушкой и впервые за 5 лет наконец выбрались в лес. Красота...тепло, красиво, мечта сбылась...

Наталья Гусева 17.01.2016 21:25

Надежда Горитовская, спасибо огромное! Я сама еще не доконца осознала, что наконец выбралась )) Но все-таки дети подросли, теперь, глядишь, будем выбираться в лес почаще. Лишь бы погода не подвела. Вам тоже всего самого доброго!

Ольга Калашникова 17.01.2016 21:30

Мы тоже сегодня катались всей семьей, лыжи не смазали, поэтому скольжение было очень трудным, я так думаю, что сегодня 1кг точно скинула....))), да... было бы не плохо!

Наталья Гусева 17.01.2016 21:32

Ирина, здорово! А у меня с мужем, к сожалению, не получилось. Мелкой 3 года, они с папой пошли на горку. Все-таки для лыж ей еще рановато )) Но когда-нибудь и она вырастет и мы пойдем в лес все вместе. Пусть мечты сбываются!

Людмила Каледина 17.01.2016 21:33

А вот я своего никак никуда вытащить не могу. Одну он меня не отпускает ( говорит, что я перед всеми буду похудевшей попой трясти), а сам дома сидит и меня возле себя держит. Плачу

( пыталась вытащит на каток - провал по всем статьям Печально

)

Наталья Гусева 17.01.2016 21:35

Ольга Калашникова, как здорово! А мы фотоаппарат не взяли. В следующие выходные нужно будет исправить недоразумение )) А скользили мы нынче прекрасно, хотя тоже ничего не смазывали. У нас -9 С было.

Ольга Калашникова 17.01.2016 21:39

А мы просто купили новые лыжи и ни разу не смазывали, вчера я каталась на старых и было супер скольжение, а сегодня просто совсем не ехали...., после сегодняшней прогулки сразу заехали и купили набор всяких мазей.... У нас -15 сегодня, но нам было так жарко, я вся взмокла просто....

Наталья Гусева 17.01.2016 21:39

Людмила Каледина, я лет 10 назад своего, тогда еще будущего, мужа вытащила на каток. Так он сломал запястье... Может, и к лучшему, что Ваш муж на каток не идет? Но на лыжах-то можно и нужно!

Наталья Гусева 17.01.2016 21:41

У меня лыжи деревянные, 100-летней давности. Пожалуй, я не буду покупать новые ))

Ольга Калашникова 17.01.2016 21:41

Людмила Каледина, Да....., я вам не завидую... Я очень люблю ходить на лыжах, особенно всей семьей!

Stefanie 17.01.2016 21:43

ыыыы, никогда в жизни не ходил на лыжах, даже не имею понятия, как оно) у нас такой снегопадище, что страшно из дому выходить - заметет) чувсвтвуешь себя овощем)

Виктория Котельникова 17.01.2016 21:48

Людмила Каледина, а у меня муж лыжи не любит(спасаемся зимней рыбалкой Хорошо

! Сегодня пока по снегу до залива добрались калорий миллион истратила С улыбкой

Людмила Каледина 17.01.2016 21:50

Наталья Гусева, Ольга Калашникова, Не физкультурник он. А каток - оптимальный вариант - и коньки в прокате и хорошее времяпрепровождение.

Людмила Каледина 17.01.2016 21:53

Виктория Котельникова, Мой тоже рыбак ( по настроению), но летний. Для него сидеть и мерзнуть не приемлемо. В общем мы с ним собрались две противоположности. Вот думаю, может на следующий год у меня что-то получится ( не нытьЁм, так кАтаньем).

Светлана Хлебосолова 17.01.2016 22:29

Я сегодня с незнакомым дяденькой километров 20 отмахала! Встретились в начале лыжни, погода совсем не лыжная, лыжню замело совсем (снег мел почти сутки и ветер ужасный) Постояли, он спросил не собираюсь ли я вернуться. Предложил ехать на источник. Ну мы и поехали! Это было нечто!!! Проваливались в снег по колено. "Лыжня" (сегодня было просто направление) по большей части в чистом поле проходит и ее сразу за нами заметает. Он только спрашивает не хочу ли я вернуться! Короче, доехали кое как. И обратно таким же макаром. В обычный день этот путь занимает часа 2 туда и обратно, а сегодня 4.5 часа. Вот такая у меня получилась лыжная прогулка!

Наталья Гусева 17.01.2016 22:43

Светлана, вот это да! Мы сегодня "по целине" пробирались к кормушкам (дочка у меня юнатка )) Мне 100 метров хватило за глаза)) 20 км - даже представить не могу. А незнакомый мужчина в пустом лесу.. Вам не страшно было?

Светлана Хлебосолова 17.01.2016 22:56

Наталья Гусева, Да он дедок лет 70! Не страшно, я его и раньше встречала на лыжне, только не разговаривали никогда.

Марусичка 17.01.2016 22:57

Светлана написал:
Он только спрашивает не хочу ли я вернуться!

он может сам уже передумал ехать, и хотел обратно, да неловко было перед девушкой)))

Светлана Хлебосолова 17.01.2016 23:00

Марусичка, Я тоже так подумала! Но уж очень мне хотелось к источнику!

Julia Yazykova 17.01.2016 23:04

Наталья Гусева 17.01.2016 23:07

Светлана, а, ну ладно, тогда в самом деле не страшно )
Да, такую прогулку Вы никогда не забудете )) А дедку респект, это ж надо, 20 км по целине, в его-то годы! Я, хоть и в два раза младше, точно бы не осилила.

Светлана 17.01.2016 23:35

Я то же ходила на лыжах,но что то у меня не очень получается: лыжни нет, ботинки велики, снег сухой и пушистый .Хотя можно сказать даже не ходила, а передвигалась как черепашка.Но заряд бодрости был получен. Хорошо