Дневник питания за 24.04.2025

Старался, как мог!
Если кто ещё не понял: я не покупаю сам продукты, а просто выбираю, то что осталось в холодильнике. На данный момент я живу с родителями и покупать продукты у меня особой возможности нет, поэтому справляюсь. как могу.
Я не только не покупаю продукты, но и выбираю за частую уже из готового, потому что порой моя мама готовит и выбирает все продукты.
Так или иначе, выработать привычку правильного и продуманного питания я намерен. Так же я стремлюсь сбросить вес до идеального, поэтому «флаг мне в руки».
Сегодня ничего по белку найти не смог, вот ещё и углеводы привесил, прям-таки «отстой» какой-то!
Вот ещё... Ребят, подскажите в чём содержится белки? Жиры? Углеводы? Что такое «каливо-натривый» баланс?
Хорошего всем вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5%	105	52.5	3.3	2.6	4.2
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Салат «Крабовый»	150	189.2	8.1	11.4	13.5
Рис круглозерный	100	320	7	1	71
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1490	691	20	15	117

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Салат «Крабовый»	150	189.2	8.1	11.4	13.5
Лисички	200	38	3	2.2	2
Блины	345	721.7	27.9	39.3	63.8
Яйцо куриное, омлет	60	92.4	6.3	7	0.4
Итого	1755	1041	45	59	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4245	1732	65	75	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 24.04.2025 21:02

Добрый вечер, в МЗР всё подробно написано про то о чём вы спрашивайте, очень хорошие статьи.

Ann 24.04.2025 21:54

Родителей можно на пп подсадить)
И это все очень интересная общая тема, готовка там, рецепты, а где достать эко молочку на районе.

Если у тебя жир, ну прям жир, то его топить дефицитом и терпением. Если у тебя не жир, а так немного, то мб просушиться и все - это то, что надо и не сложно (вкратце воду слить на низкоуглеводке и хопа привет тени по телу буквально через 3 дня)
Про бжу придется читать, хотя бы вкратце.

ГАЛИНА Ш 24.04.2025 22:07

В отчете Макронутриенты под дневником нажимаем на полосочку Белки.Откроется табличка,из которой видно,откуда и в каких количествах они набрались .Так можно изучить все нутриенты и потом будете знать из каких продуктов сорбирать рацион.Эх мне бы кто готовил и покупал еду.Я бы быстро приспособилась🫠

Андрей_Б 25.04.2025 09:36

Если по по-простому, то Натрий удерживает воду (по этому НатрийХлор не стоит увлекаться), Калий освобождаете, в идеале если соблюдаешь баланс то не будет задержек воды и отечности, но это в идеале и упрощённо, а так каждый организм индивидуален.