Егор
21.04.2025 18:22
Дневник питания за 21.04.2025
Уже не первый день захожу на этот сайт, как по мне он - крут! Решил
заняться своим здоровьем, потому, как по мне - это основа жизни.
Прочитав первые статьи перед «похудением» узнал, что не всё так
сказано, как казалось... Сегодня один из первых дней, заметил, что
«кулич»,«майонез» и «кетчуп» - это худшее, что я за сегодня
употребил. Выводы сделаны, поэтому начну исправляться и перестану
их употреблять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат «свежий» | Помидор, огурец, салат и масло |
1
|
106.5 | 1.9 | 8.2 | 7.4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
110
|
254.1 | 29.7 | 14.1 | 0 |
| Крупа Гречневая |
62.5
|
218.8 | 8.1 | 1.6 | 42.5 |
| Масло сливочное 72,5 |
15
|
99 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 460 | 678 | 39 | 34 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез оливковый |
35
|
161.4 | 0 | 17.7 | 0.5 |
| Кулич пасхальный |
400
|
1303.6 | 28.4 | 21.6 | 251.2 |
| Итого | 495 | 1560 | 36 | 46 | 252 |
| Итого за день | 1035 | 2315 | 77 | 81 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Ирина Макс
21.04.2025 18:24
Молодец, Егор! Правильные мысли думаешь!
Успехов!
Успехов!
Егор
21.04.2025 18:26
Ирина
Макс, огромное вам спасибо за такой приятный комментарий!
Андрей
21.04.2025 19:31
Ну "кулич" после пасхи это святое правда 1.3к калл это половина
твоего рациона за сегодня (если нравится выпечка, учись печь.
Множество рецептов из творога и даже очень вкусно) . Кечуп и Мазик
если очень хочется, в магазин можно найти что-то съедобное и
облегченое по калл раза в 3 меньше. А вот сливочное масло тут особо
не ничего не придумаешь.
Ann
21.04.2025 20:52
Ненене, кидать продукты в запрещенку - прямой путь к нпп (нарушения
пищевого поведения).
Сделать перекос в сторону белковости, и пп_шности, сократив долю "пустой" еды, но не создавая запрещенку - это лучше работает.
Ну, и еще праздники это всего лишь, праздники. Есть смысл подсчитать бытовуху недельку, и посмотреть где там косяки.
Сделать перекос в сторону белковости, и пп_шности, сократив долю "пустой" еды, но не создавая запрещенку - это лучше работает.
Ну, и еще праздники это всего лишь, праздники. Есть смысл подсчитать бытовуху недельку, и посмотреть где там косяки.
Света Бор
21.04.2025 21:14
Майонез это навсегда ...если только свой из натур продуктов
заменить ..
Ольга
22.04.2025 00:30
Сколько лет пареньку? Возраст вносит свои коррективы в питание!
Новые рецепты
Запеканка творожная с апельсиновой цедрой
110.8
13.1
2.7
8.5
3
Каша из геркулеса со взбитым яйцом и сливочным маслом
71.4
3.1
3.9
5.9
8
Капуста , свекла квашенная
21
1.2
0.1
3.7
0
Лучшие рационы
2025-04-24
Калорийность: 1072 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Интересные блоги
