Анастасия
20.09.2025 16:34
Дневник питания за 20.09.2025
Сегодня был спокойный день. Ничего не делала просто отдыхала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с заменителем сахара |
251
|
9.2 | 1.3 | 0.3 | 0.5 |
| Молоко 2,5% "Первый вкус" |
69
|
36.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Плов с курицей |
255
|
418.7 | 23.1 | 17.3 | 43 |
| Лук репчатый |
69
|
28.3 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 644 | 492 | 27 | 19 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
177
|
23 | 1.4 | 0.2 | 3 |
| Пшенная каша на воде |
207
|
186.3 | 6.2 | 1.4 | 35.2 |
| Итого | 384 | 209 | 7 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "фитнес" |
51
|
107.1 | 5.4 | 5.4 | 27 |
| Лук репчатый |
76
|
31.2 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Борщ из рульки |
319
|
128.2 | 10.8 | 5.7 | 7.3 |
| Итого | 446 | 266 | 17 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "фитнес" |
80
|
168 | 8.4 | 8.4 | 42.4 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Борщ из рульки |
304
|
122.2 | 10.3 | 5.5 | 7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 402 | 301 | 19 | 13 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире запеченный в духовке |
400
|
332 | 8 | 0.4 | 78.8 |
| Итого | 400 | 332 | 8 | 0 | 78 |
| Итого за день | 2276 | 1602 | 79 | 46 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
