Вика Зайцева
19.04.2014 18:48
Калорийность - 86.9 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шампиньоны | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Бульон | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
подлива с грибами
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.9 кКал | 5.16% | |
| Белки | 9.3 г | 12.24% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 89 г | 3.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.3%
b-car
0.2%
В1
4.1%
B2
10.3%
Холин
7.4%
B5
14.8%
B6
7.9%
B9
2.9%
B12
6.5%
C
3.7%
D
0.1%
E
1.4%
H
6%
вит.К
~
PP
24.4%
Калий
10.3%
Ca
2.2%
Si
0.6%
Mg
7.3%
Na
15.8%
P
13.1%
Cl
13.6%
Fe
5%
I
5.1%
Co
70.3%
Mn
3%
Cu
3.6%
Mo
3.6%
Se
0.6%
F
1%
Cr
10.9%
Zn
5.9%
Вика Зайцева
19.04.2014 18:31
Калорийность - 222.5 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 22.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 120 г |
| Сосиски, молочные | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
тосты с яйцом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.5 кКал | 13.21% | |
| Белки | 10.8 г | 14.21% | |
| Жиры | 9.9 г | 17.68% | |
| Углеводы | 22.4 г | 10.23% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 53 г | 2.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.8%
b-car
0.4%
В1
9.4%
B2
12.5%
Холин
23.7%
B5
12.4%
B6
4.9%
B9
3.7%
B12
6.5%
C
~
D
8.2%
E
6%
H
16.7%
вит.К
0.1%
PP
19.1%
Калий
6.5%
Ca
3.9%
Si
3.3%
Mg
6.1%
Na
33.1%
P
18.5%
Cl
18.9%
Fe
12.4%
I
7%
Co
46%
Mn
19.1%
Cu
9.1%
Mo
11.4%
Se
26.5%
F
0.7%
Cr
5%
Zn
6.2%
Вика Зайцева
19.04.2014 18:30
Калорийность - 248.1 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 45.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 210 г |
| Яичный белок куриный | 130 г |
| Сахар-песок | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
бисквит
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 248.1 кКал | 14.73% | |
| Белки | 8.4 г | 11.05% | |
| Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
| Углеводы | 45.4 г | 20.73% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 41 г | 1.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
8.4%
b-car
0.3%
В1
4.2%
B2
13.8%
Холин
18.7%
B5
10%
B6
4.3%
B9
2.3%
B12
5.5%
C
~
D
6.4%
E
3.7%
H
15.3%
вит.К
0.1%
PP
10.7%
Калий
4%
Ca
2.3%
Si
3.3%
Mg
2.3%
Na
5.7%
P
10.3%
Cl
3.5%
Fe
6.3%
I
5%
Co
35%
Mn
7.6%
Cu
5.9%
Mo
8%
Se
19.5%
F
0.5%
Cr
4.5%
Zn
4.5%
1
Вика Зайцева
01.04.2014 17:39
Калорийность - 32.7 кКал; белки - 1 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец, парниковый | 164 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Сметана 15,0% жирности | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
любимый салат
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.7 кКал | 1.94% | |
| Белки | 1 г | 1.32% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 93 г | 4.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.9%
b-car
0.4%
В1
2%
B2
1.7%
Холин
4.4%
B5
6%
B6
2.5%
B9
1.1%
B12
1.8%
C
6.8%
D
0.1%
E
0.9%
H
2.5%
вит.К
11.7%
PP
1.8%
Калий
7.4%
Ca
3%
Si
~
Mg
3.4%
Na
16.3%
P
4.4%
Cl
14.7%
Fe
2.7%
I
2.4%
Co
10.6%
Mn
8.2%
Cu
9%
Mo
3%
Se
0.8%
F
0.4%
Cr
10.2%
Zn
1.9%
Вика Зайцева
01.04.2014 17:38
Калорийность - 283.4 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 15.2 г; углеводы - 31.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 420 г |
| Сахар-песок | 360 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 500 г |
| Орех грецкий | 200 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
вкусно и не очень калорийно 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 283.4 кКал | 16.83% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 15.2 г | 27.14% | |
| Углеводы | 31.1 г | 14.2% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 46 г | 2.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
11.2%
b-car
0.7%
В1
5.7%
B2
9.6%
Холин
15.2%
B5
10.4%
B6
6.4%
B9
4.3%
B12
7.8%
C
0.6%
D
6.2%
E
3%
H
11.8%
вит.К
0.3%
PP
7.7%
Калий
5.6%
Ca
6.1%
Si
1.5%
Mg
6.6%
Na
3.6%
P
15%
Cl
3%
Fe
6.4%
I
4.9%
Co
27.6%
Mn
22.8%
Cu
21.3%
Mo
6%
Se
16.8%
F
0.5%
Cr
3.5%
Zn
6.7%
Вика Зайцева
01.04.2014 17:35
Калорийность - 281.6 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 25 г; углеводы - 0.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, котлетное мясо | 200 г |
| Говядина, котлетное мясо | 200 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка | 2 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
отбивные из свинины и говядины
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 281.6 кКал | 16.72% | |
| Белки | 13.8 г | 18.16% | |
| Жиры | 25 г | 44.64% | |
| Углеводы | 0.4 г | 0.18% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 39 г | 1.72% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
10.2%
b-car
2.1%
В1
15.5%
B2
13.8%
Холин
25.5%
B5
15%
B6
13.9%
B9
1.6%
B12
33.4%
C
~
D
7.1%
E
11.2%
H
14.9%
вит.К
0.3%
PP
25.5%
Калий
8.5%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
4.4%
Na
20.3%
P
20%
Cl
16.2%
Fe
12.1%
I
7.2%
Co
81.1%
Mn
1.8%
Cu
12%
Mo
14.8%
Se
18.6%
F
1.5%
Cr
16.5%
Zn
17.3%
Вика Зайцева
01.04.2014 17:34
Калорийность - 161.2 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 11.9 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, котлетное мясо | 350 г |
| Телятина, котлетное мясо | 350 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Картофель | 250 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
очень нравятся
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.2 кКал | 9.57% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 11.9 г | 21.25% | |
| Углеводы | 4.6 г | 2.1% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
16.6%
b-car
15.3%
В1
12.6%
B2
7.3%
Холин
12.7%
B5
10.6%
B6
12.3%
B9
1.7%
B12
1.5%
C
12.6%
D
1.9%
E
4.8%
H
3.8%
вит.К
10.7%
PP
19.1%
Калий
11.5%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
5.1%
Na
15%
P
13.7%
Cl
12.4%
Fe
8.3%
I
3.8%
Co
56%
Mn
5.3%
Cu
12.5%
Mo
11.2%
Se
5.4%
F
1.3%
Cr
12%
Zn
12.2%
Вика Зайцева
14.03.2014 19:23
Как можно заработать баллы для пользования полной версией, если
публиковать дневник питания можно только в полной версии? ...
Вика Зайцева
14.03.2014 19:14
Калорийность - 125.4 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 6 г; углеводы - 11.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 115 г |
| Майонез «Провансаль» | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Картофель в мундире, вареный, сердцевина с солью | 147 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Нарезать варенное яйцо и картофель мелкими кубиками. Добавить
майонез, перемешать
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.4 кКал | 7.45% | |
| Белки | 6.6 г | 8.68% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 11.5 г | 5.25% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
12.5%
b-car
0.5%
В1
5.9%
B2
11.2%
Холин
23.2%
B5
17%
B6
11.3%
B9
2.1%
B12
7.5%
C
8%
D
9.5%
E
4.9%
H
17.5%
вит.К
1.1%
PP
11.8%
Калий
10.8%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
4.4%
Na
26.4%
P
13.6%
Cl
12.7%
Fe
7.1%
I
5.8%
Co
43.8%
Mn
4.5%
Cu
14.1%
Mo
4.3%
Se
25.2%
F
1.3%
Cr
3.5%
Zn
5.4%
Вика Зайцева
14.03.2014 19:14
Калорийность - 154.7 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 14.7 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная | 220 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Уксус 9% | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Нарезать капусту, выжать из нее сок. Смешать в отдельной ёмкости
уксус, масло и воду. Добавить к капусте, перемешать
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.7 кКал | 9.19% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 14.7 г | 26.25% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 76 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
0.3%
b-car
0.3%
В1
1.6%
B2
1.8%
Холин
1.7%
B5
3.2%
B6
4.1%
B9
2%
B12
~
C
40.3%
D
~
E
43.5%
H
0.2%
вит.К
51%
PP
3.6%
Калий
9.7%
Ca
4.3%
Si
~
Mg
3.3%
Na
33.5%
P
3.3%
Cl
29.8%
Fe
2.9%
I
1.6%
Co
25.8%
Mn
7%
Cu
6.3%
Mo
13.2%
Se
0.4%
F
0.2%
Cr
8.1%
Zn
2.7%
1
1
