Сергей Ядров
29.02.2012 05:02
Дневник питания за 29.02.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
790
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
73
|
257 | 9 | 4.5 | 45.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Печень говяжья |
240
|
304.8 | 43 | 8.9 | 12.7 |
| Пекинская капуста |
95
|
15.2 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
950
|
570 | 27.6 | 30.4 | 44.7 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
200
|
556.6 | 27.4 | 36.2 | 32.2 |
| Говядина, шейная часть |
205
|
276.8 | 39.8 | 13.1 | 0 |
| Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 10 |
| Маслята |
110
|
9.9 | 2.6 | 0.8 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
57
|
9.1 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
37
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 3479 | 2801.7 | 172.1 | 141.5 | 210.2 |
| Итого за день | 3479 | 2864.5 | 173.7 | 141 | 225.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Попеременный подъем гантелей на бицепс с супинацией
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
160 |
160 |
Вес снаряда |
10 |
1600 |
232 |
0 |
Подъем штанги на бицепс стоя
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
24.5 |
2205 |
ЖИМЫ С ГАНТЕЛЯМИ
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
7 |
630 |
Поднятие гантели перед собой (плечи)
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
12 |
1080 |
Отжимание от пола
1 |
Итог |
|
Повторения |
96 |
96 |
Попеременный подъем гантелей на бицепс с супинацией
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
600 |
232 |
0 |
Результаты за день
Повторения: 586 раз
Вес снаряда: 6115 кг
1
