Сергей Ядров

13.12.2018 11:59

Дорогие пользователи! Мы разрабатываем новый моду...

Дорогие пользователи!

Мы разрабатываем новый модуль “Осознанное питание” и предлагаем вам принять участие в создании информационной базы, в которой будут собраны различные психологические аспекты, связанные с питанием и похудением. Например, причины, по которым мы переедаем, и почему мы начинаем есть, когда не голодны.

Для чего это нужно?

Мы хотим создать виртуального помощника-диетолога, который предложит всевозможные варианты решения различных проблем. Любой пользователь сможет быстро просмотреть список, выбрать подходящий к его ситуации вариант, узнать возможные причины и начать выполнять рекомендации. Задать вопрос в нашем сообществе.

Итак, если вам есть чем поделиться, то

1. присылайте возможные причины и ситуации, которые побуждают к приему пищи.
На данный момент мы выделили 3 типа таких причин: физический голод, эмоциональные факторы, внешние факторы.

2. кратко опишите проблемную ситуацию.

3. предложите рекомендации, как справиться с ситуацией, ваш вариант решения проблемы.

4. если есть возможность, дайте ссылку на материалы по теме, т.е. на статьи и книги, где более широко и подробно разбирается данная проблема. (этот пункт не обязательный)

Чем наша база будет отличаться от множества книг и статей по данной тематике?

1. Краткостью.
2. Практическими рекомендациями к действию.
3. Возможностью работать над проблемой ежедневно, пока она не решиться.

Наша задача - не увлечь человека эмоционально заряженными текстами, прочитав которые он вдохновится, но через некоторое время забудет и вернётся в прежнее русло. Мы хотим создать инструмент для ежедневной оценки и контроля своего пищевого поведения, а также дать быстрые ответы на возникшие вопросы и предложить чёткие шаги к решению проблемы.

Будем очень рады всем присоединившимся к совместному проекту!

С уважением, Сергей и Оксана.

Галина 13.12.2018 14:28

Может быть, как четвертый тип причин, которые побуждают к приему пищи - режим. У военных эта привычка в крови до старости, мне кажется. Далее, - болезнь, когда необходимо соблюдать временные промежутки между приемами пищи. Ну и все, кто живут по распорядку, когда хочешь - не хочешь, но иди и ешь. Можно ли это отнести к внешним факторам? Не совсем, мне кажется. Ну не болезнь, точно.
Спасибо, интересную задачу вы поставили. И важную. Спасибо.

Галина 13.12.2018 14:32

Переедаем))) очень интересный момент. Часто от банальной жадности! Ну как не съесть вооооон тот кусок торта, который ещё не пробовал?!)) Блииин, все коллеги за обе щеки уплетают праздничную закуску, скоро ничего не останется!)) Успеть схватить! Бывает ведь такое!) Как выход - представьте как вы хороши, красивы, элегантны (!) стоя чуть в стороне, а не нависая над тарелками, с бокалом в руке и улыбкой...ну не жующими же как у хомяка щеками и надувающимся пузом гордиться!

Ксения Л 13.12.2018 14:56

Анализируя себя:
1) Жили всегда достаточно средне, без излишеств, многое было недоступно. В 91 году была реальная голодовка. Мама от безысходности по полям совхозным ( после основного осеннего сбора комбайнами и тд) капустные листы и остатки моркови собирала. Ну и тд и тп. Через какое-то время стали жить лучше, а в 2003 м переехала к мужу, муж всегда зарабатывал хорошо, начала просто отъедаться, ужас, как с голодного острова....) Позорище... Но это была только первая часть, а вторая:
2) Вообще не нормальный режим питания. Утром чашка кофе, в течение рабочего дня тоже как попало и что в рот попало, а вечером приедешь домой и начинаешь метать в топку все, что есть холодильнике!!! Вот и сейчас, уже будучи почти 3 года на МЗР, знаю, стоит только прозевать прием пищи и позволить себе ощутить голод, реальный голод, до тошноты и головокружения (а не от нечего делать) - все! Пиши пропало... Как только дорвусь до еды- сдерживать себя будет очень сложно... Что-то перещелкивает и чувство насыщения приходит позже..( Вернее, ешь ТАК быстро, не можешь себя заставить есть медленно и размеренно, и поэтому чувство насыщения приходит позже. Вывод- нельзя голодать)
3) Средство снятия стресса ( и это у многих тут, как ленту почитаешь).
4) Детсад, бабушки и "общество чистых тарелок". Мы с детства приучены (многие) доедать все, что положили в тарелку. Даже если мы уже давно ощущаем сытость. Сюда же доедание за детьми из их тарелок.
Пока это все, что пришло мне в голову.

Сергей Ядров 13.12.2018 15:41

Ксения Л написал:
Вот и сейчас, уже будучи почти 3 года на МЗР, знаю, стоит только прозевать прием пищи и позволить себе ощутить голод, реальный голод, до тошноты и головокружения (а не от нечего делать) - все!

Про эту проблему статью уже добавили. Длительный перерыв в еде

Спасибо за другие мысли.

Абикс 13.12.2018 15:59

У меня такая ситуация-это вторая половина цикла, когда вырабатывается прогестерон. Я просто трясусь от желания съесть жирное, булку, торт, Конкретно "нападает жор". Как борюсь? С трудом и не всегда. Срывы бывают, понимаю, что на физиологическом уровне, но ...

January 13.12.2018 16:25

Пока могу сказать так:
Я могу переесть, если я очень устала. Например, в течение недели была куча дел, а отдохнуть толком было некогда. И тогда, особенно если нет возможности лечь спать, я начинаю есть. Лучший способ этого избежать- лечь спать или принять ванну-ну в общем расслабиться. Благодаря новой работе я поняла, что мой зад никто не поджигает и нет такого задания, которое нельзя было бы отложить назавтра.
Бывает, что ем от скуки. Тут лучше всего помогает что-то, что может занять голову и руки-чтение, просмотр передачи, сон опять же.
Если обжорство нападает по девичьим причинам, то стараюсь "сбивать охоту" небольшим количеством вожделенных продуктов, обычно этого хватает.

Валерия 13.12.2018 16:30

Я наела килограммы от затяжной депрессии. Теперь от всего избавляюсь.

НаталиЯ 13.12.2018 16:40

Когда в доме появляется что- то, очень для меня вкусное, но, калорийное и не сытное. Покупается для остальных членов семьи, а мне- маленький кусочек, но, этого очень мало.
Следствие: перед сном не даёт покоя мысль об этой вкусняшке, плюс - нарастающий перед сном голод усугубляет ситуацию.
Варианты борьбы: съесть ещё и не мучаться; попить холодной воды и постараться поскорее уснуть; попросить сына, который ещё не спит истребить соблазн на корню))
Вывод: не держать в доме такие продукты. И, если и покупать, то, чтобы съедалось за день без остатка.

Жанна 13.12.2018 17:51

НаталиЯ, все верно!))) если дома лежит вкусняшка. То я могу и не спать вовсе, проще пойти и сьесть))) по этой причине не держим дома их. Сейчас вот привезли гостинцев, так обьедаловка какая то . Даже муж на 2 кг поправился.

Ирина Блинова 13.12.2018 18:24

у меня проблема со сладким, очень на него тянет, особенно в районе 14-16 часов. Кроме того, утром мне обязательно нужно плотно позавтракать, придя на работу обязательно выпить кофе с молоком и еще с чем - нибудь. Решительно считаю калории уже лет 5, но не удается все время держать себя в узде и держать норму. Знаю, что переедаю, я могу все это записать в дневник, но все равно переесть, и это регулярно. Как результат постоянно набираю вес. Вес набирается у меня очень быстро, а скидывается очень медленно. За свою жизнь уже несколько раз с 55 кг набирала до 75, потом сбрасывала 20 кг, потом опять набирала 10, опять сбрасывала и так уже продолжается последние 20 лет. Интересуюсь нутрициологией, если бы не профессия бухгалтера (опять же сидячая), я бы стала бы осваивать профессию специалиста по питанию. Может тогда бы разобралась в причинах и нашла наконец к себе подход.

НаталиЯ 13.12.2018 18:38

Жанна,

Елена Ленус 13.12.2018 18:47

НаталиЯ, присоединяюсь. У меня всегда была проблема с шоколадом. Если в доме 2 плитки, могу за раз умять. Пока худела могла удержаться, а теперь никак, ведь не поправлюсь сразу из-за 200г шоколода...? Теперь в магазинах в сладкие отделы даже не заглядываю.

trelena 13.12.2018 18:53

Меня побуждает к еде телевизор. Очень часто. Даже когда есть совсем не хочется. Вид рекламируемой пищи (как правило, вредной-вредной) непроизвольно способствует выработке желудочного сока.
А я, пенсионерка, большую часть времени нахожусь дома в одиночестве, телевизор является моим постоянным собеседником. И рука тяяяяянется к лакомому кусочку...

Елена Ленус 13.12.2018 19:06

Для меня оказалось, что худеть легче, чем удерживать вес. Пока худела, каждую неделю были результаты и азарт не угасал, особенно после потери первых 5 кг., когда поняла, что смогу осилить и остальное. А вот когда перешла на поддержание, через какое-то время появились проблемы. Хотя все продолжаю заносить в дневник, но бывают дни когда могу переесть на 500-1000 ккал больше нормы. За 8 мес. набрала 3 кг. из 30 потерянных, казалось бы немного, но страшит возможность вернуть их все. Признала, что я ОБЖОРА, и это пострашней чем алкоголизм. Можно бросить пить совсем, но не есть совсем, не получиться. Теперь, только постоянный контроль за питанием. Осталось осилить еще 2 кг. И постоянно взвешиваюсь, отслеживаю каждое колебание веса.

13.12.2018 19:09

Переедаю от нечего делать. Особенно часто это случается зимой, когда ребёнок у бабушки и не знаешь, куда себя приткнуть (летом такого никогда не бывает, если только мы не на отдыхе). Читать и смотреть фильмы - не вариант, даю глазам на выходные отдохнуть, гулять одна не люблю. Спасаюсь уборкой - когда нападает жор, сразу иду убираться.

ALF 13.12.2018 19:18

Галина, Спасибо, что упомянули военных. Я офицер запаса. Для меня основное это режим. Под него все и настроено. Эмоции, внешние условия и прием пищи не мое.

Галина 13.12.2018 20:11

Александр, советские военные - особенные люди.

Ilana 13.12.2018 20:23

недостаток позитива в эмоциональной сфере, замещаю радостью от поедания вкусняшек. Так же при усталости на работе и потери сил, возмещаю легкими углеводами. На отдыхе в отпуске, мне практически вообще не хочется кушать, т.к. эмоциями питаюсь.. Практически каждый год в зиму набираю 5 кг, весной сами уходят, но в этом году не ушли и зима еще не закончилась, как бы еще не приросло. Зимой мой организм больше хочет жирной и тяжелой еды, т.к. наверное ему на обогрев нужно. По поводу психологических проблем в ожирении, я недавно смотрела русский художественный фильм "Я худею", неожиданно мне фильм понравился и там раскрыто много тем ожирения по эмоциональным причинам, которые с детства накапливаются в человеке.

Ксения Л 13.12.2018 20:45

Пока ходила, дела делала, подумалось, есть самая банальная причина - получение наслаждения. Вкус, который мы ощущаем через язык, а язык - так или иначе является органом чувств) И да, мы получаем наслаждение от вкуса, от вкусной еды. Вряд ли кто-т о с жадностью будет переедать овсянку или .....ну не знаю, вареный лук из бульона))) Нееееет, мы вполне осознанно переедаем то, что нам вкусно) Кому-то это конфетка, кому-то селедка) Кому- то холодец, а кому бутер с икрой) Кому-то ТОРТИИИИИК)))))) И вроде бы давно наелся, живот полный, но ручки тянутся ... нет, не к перу... а к дополнительному куску или к лишней конфетке. Чтобы просто еще раз почувствовать ВКУС, получить наслаждение)))
PS Не, не является причиной? С улыбкой

Галина 14.12.2018 08:40

Частая причина переедания- это различные отвлекающие факторы во время приема пищи. Как часто видишь, что во время приёма пищи человек ( в основном молодые люди) чатится в смартфоне и даже не замечает, что ест. Многие во время еды смотрят телевизор, кто-то любит почитать, а кто-то и по телефону поболтать. У каждого свое. Важно наслаждаться каждым кусочком еды, чувствовать его вкус и тогда насыщение приходит быстрее, потому что процесс приёма пищи растягивается во времени и мозг своевременно получает сигнал о насыщении. Проверено на себе.

Светлана 14.12.2018 09:05

Ксения Л, Согласна с Вами. За 10 дней отпуска +3 кг. И ведь не сладостями набрала. А обилие вкусной разнообразной еды. Отказаться от попробовать одного-второго-третьего при уже достигнутой сытости не получалось. Трудно отказаться, когда действительно получаешь реальное наслаждение от пищи.

Змей искуситель 14.12.2018 11:09

Все и везде вокруг, побуждает к принятию пищи. Вся индустрия на эта заряжена. Кругом сплошные рекламы как это вкусно, баннеры как это недорого и какие большие скидки, рекомендации всевозможных вымышленных докторов и известных людей, о том, как это полезно. Нам не дают вылезти из этой матрицы удовольствия. Пища возведена в культ. Нас заставляют переедать. Следовательно есть только одна глобальная проблема, и она психологическая.

Татьяна А. 14.12.2018 11:46

Отследила причины, о которых ранее не думала. 1 ) чувство вины перед едой, которую не съедят. Пропадет добрый хороший продукт, например, какие нибудь салаты, которые выбросят. 2) сожаление о непопробованном , будто упущу что-то новое, разнообразие жизни.

Галина 14.12.2018 13:04

Ещё одна причина переедания - еда за компанию. Особенно грешат этим женщины. Чай со сладким и печёным на работе, приём гостей или поход в гости, поздний ужин с мужем, работающим до позднего вечера, посиделки с подружками и т.д и т.п.

Алена Тра 17.12.2018 13:53

Есть вариант хомячить при просмотре кино, чтении книг или в процессе работы за компьютером дома - рука сама куда-то тянется, особенно, если все это делаешь на кухне.

Надежда 17.12.2018 14:06

Безделье порождает обжорство точно так же ,как и постоянные перегрузки. В первом случае ешь для того .чтобы себя занять, а во втором вообще плохо понимашь что и сколько ешь. Раньше много вязала , да и другие увлечения были. Сейчас - нет хобби , есть лишний вес)))

Надежда 17.12.2018 19:09

А ещё бывает такое, когда из-за семейных неурядиц, от жалости к себе или от желания хоть саму себя поощрить, начинаю поедать очень вкусную, но калорийную пищу чаще всего конфетки((( У меня такое бывало раньше...

Taтьяна 08.01.2019 21:04

Я преподаватель иностранных, и после очередного занятия делаю себе чашку кофе с какой то сладостью, так идет быстрый впрыск углеводов для истощившегося мозга. что то поделать с собой трудно, но именно эти перекусы дают большое и ненужное количество углеводов. Как решение вижу заранее приготовленные фрукты, все же там фруктоза, или приготовить черный шоколад маленькие дольки. есть сыроедческие сладости - они из тех же фруктов и семечек...Буду пробовать, может кто чего посоветует.

Альфия 08.01.2019 21:21

Татьяна, попробуйте кето конфеты, горький шоколад, сахзаменитель, кокосовое масло и сливочное., расплавьте на водяной бане и перелейте в формочки. Я диабетик и когда сильно хочется что-нибудь заесть, пью чай или любой напиток с 1 конфетой. Мне помогает.

Ann 08.01.2019 21:24

Недосып, стресс, эмоциональное напряжение, мало времени на обед: когда торопишься ешь много
даже когда сыт

Ольга 08.01.2019 21:24

1. Поход в гости или кафе с друзьями.
2 Проблема в том, что приходится есть высококалорийную пищу
3. В гостях придется есть, что на столе, но стараться выбирать простые блюда, либо совсем маленькие порции. В кафе есть выбор, в том числе и для веганов

Ника 08.01.2019 21:33

Со многими причинами согласна.
1 я причина моего переедания недостаточная информированность, как нужно питаться во время беременности и после. У меня мало вырабатывалось молока. Мои мама и свекровь заставляли меня поглощать неимоверные порции еды и выпивать чуть ли не по 2-3 литра молока в день. Удивленно

Потом я похудела.
2 причина --это здоровье. Поджелудочная, печень и жкт. Высокий скрытый сахар . В этом случае продукты с высоким ГИ провоцировали у меня вечный жор. С помощью эндокринолога и МЗР я похудела ( но не до конца) и болячки отступили. Но тут явилась
3 причина -- особенность нервной системы Я заедаю проблемы и стресс. Сейчас с помощью рекомендаций невролога, работаю над собой, сменила работу на более спокойную. Ну и опять вернулась сюда. Ресурс стал просто шикарный, спасибо вам, Сергей и Оксана за удобный и полезный сайт. Дарю цветочек

Polina 08.01.2019 21:36

Сергей Ядров, добрый день, не по теме, но не нашла куда написать, возможно можно добавить стоимость продуктов в меню, не общее, а когда сам дневник заполнил и указал что столько стоит именно у себя, что бы это была дополнительная опция, захотел вкл захотел выкл, хотелось бы понять сколько стоит рацион на день/неделю/месяц.
Спасибо, извиняюсь что не по теме! Или возможно такое уже предлагали.)))

Jes123 08.01.2019 21:40

Очень актуальная тема для меня. Как раз сейчас занята переходом на интуитивное осознанное питание. Хорошо

Jes123 08.01.2019 21:42

http://www.elitarium.ru/lishnij-ves-pereedanie-psihosomatika-psihologija-potrebnost-motivacija-uprazhnenija-pohudenie/
Психосоматика и лишний вес: несколько упражнений психосинтеза, помогающих худеть

Маша Иванова 08.01.2019 21:45

Альфия, то есть на кето всё же хочется эдакого? потому что все, как один, твердят, что не испытывают голода, но я уже вижу темы про орехи, что не остановиться, про сахарозаменители, а вроде как не тянет на сладкое, сплошные противоречия

Taтьяна 09.01.2019 00:25

Jes123, Спасибо за статью! Очень полезная, проработала!

Jes123 09.01.2019 06:57

Татьяна, прогуглите автора "Малкину-Пых". У нее много статей и книг в свободном доступе по психосоматике ожирения.

Альфия 09.01.2019 07:30

Маша Иванова, вообще спокойно отношусь к сладкому, даже не тянет, за 15 месяцев отвыкла вообще. Но шоколад люблю и делаю для себя такие конфеты, горький шоколад он все же горький, а в таких конфетах вкус приятный. Пользуюсь ими, когда недобираю углеводов.

Аврора 09.01.2019 15:28

Спасибо, что предлагаете новые идеи! Я переедаю не столько по эмоциональным, сколько по... не знаю как назвать эти причины... ритуал, наверное, точно, я полюбила церемонии. Когда дети только родились было столько хлопот, и вот вечером всех накормишь, постираешь, малышей спать уложишь, и вот оно - время для себя! И ничего в это время особо для себя нельзя сделать (и устала, и из дома на ночь глядя никуда не пойдешь) кроме как чай попить, с печенькой, с несколькими печеньками... очень вкусно!
Дети теперь стали подростками, а ритуал тот же - уроки проверила, портфель собрала, форму на завтра погладила, всех поцеловала, спать уложила и как 13 лет назад можно сделать что-то для себя. Спокойно поесть, например.
И такая кайфовая эта привычка, что всякий раз чуть что - сразу к ней возвращаюсь, и хорошо становится. Очень приятно так себя жалеть. Мне именно эта манера мешает держать себя в нормальном весе естественным образом. Приходится прибегать к помощи МЗР. Спасибо, что Вы есть! Хорошо

Альфия 09.01.2019 17:07

Аврора, как мне это знакомо, дети сейчас выросли и почти все разлетелись. Знакомое чувство заботы о них, самых любимых, и так же как у вас про себя вспоминалось, когда носики сладко сопели во сне. Я вот и думаю, что свой диабет я и зарабатывала, думая о детях, о муже, но забывая про себя. Все на бегу, все в попыхах и так весь день и много лет подряд. Потом поняла, что кайфа, драйва не испытываю, потеряла чувство сладкой жизни, постоянное чувство обязанности, давило на меня, тут ещё и диабет. И эндокринолог, которая назначила терапию от которой я за год набрала 20кг. Все едят торты, пироги, а я грызла диету номер 9. Сейчас надеюсь все позади. Не заедаю по вечерам и по ночам, но не скрою было очень тяжело отказаться от таких привычек. Благодарю свою младшую доченьку, она бегала за мной с глюкометром, составляла рацион, вручную считала углеводы и белки, и сахар наконец как у здорового человека. Думаю и у вас у всех получится, только не отступайте от вашей цели. А наша цель здоровье, не зря же говорят в здоровом теле здоровый дух.

Наталья 09.01.2019 17:16

- Привычка (пить кофе на завтрак).
- Скука (почему бы не развлечься перекусом).
- Желание отвлечься от работы (на обед).
- Плохое самочувствие из-за отсутствия еды, полуобморочное состояние. У меня такое бывает, если последний прием пищи был из быстрых углеводов (конфет) - наверно, резко сахар падает. Тогда я ем ближайшую еду, даже едва съедобную, и злюсь, если она трудно доступна. Решение - никогда не считать быстрые углеводы достаточным приемом пищи, а если вдруг так получилось, то держать при себе что-то вроде конфет.
- Социальное давление, родственники. Необходимость что-то съесть, потому что обидятся, например, родители парня.
- Жадность. Вот еда, ну как её не съесть! Например, тарталетки на праздниках. Когда ещё такая попадётся? Не выбрасывать же. Ещё и вкусная.
- Жажда, доступен калорийный напиток. Не есть еду легче, чем не пить напиток, тем более когда он под рукой. Хочется пить. А там притаились калории. Решение - заботиться о наличии чистой воды у себя или чая без сахара.
- Успокоиться.
- Согреться. Тёплая пища хорошо греет. Но вообще это её дельное предназначение. Как альтернатива, может использоваться тёплая ванна или чай.
- Голод из-за длительных перерывов между едой. Это как будто правильная причина для еды, но бывает, что большие перерывы приводят к перееданию, когда до еды наконец добираешься. Решение - иметь еду в доступности, например, брать на работу.
- Дополнение к хорошей ситуации. Вино и пицца под фильм с парнем. Роллы при встрече с сестрой.

Юлия 09.01.2019 17:36

Самая основная причина моего переедания это - стаканчик винца или бутылка пива. Как сами по себе они ещё ничего - не очень калорийные, НО их обычно сопровождают - чипсы, рыбка копчёная, сыр косичка и т.д. Вывод - не употреблять спиртное.
2-я причина - еда сейчас очень вкусная стала) Вот репу паренную, я думаю, никто много бы не съел. А вся диета основана на снижении калорий в рационе. То есть - кушаем "репу" и наподобие продукты или кушаем нормой. Вот основная моя задача это приучить свой желудок и голову кушать по норме.

Irina 15.01.2019 07:29

По поводу осознанного питания - очень актуально. Для себя отметила еще одну причину переедания, помимо уже вышесказанных: привычка есть у телевизора. Когда руки свободны, хочется их чем-то занять и тут очень даже удобно взять чашку сладкого чая, там уже бутерброды и конфеты в ход идут. Причем именно у телевизора. Мне кажется причина в том, что мы приучили себя смотреть ТВ на кухне. Хотя у меня телевизора на кухне давно нет, но как только сажусь его смотреть в комнате - сразу бегу готовить поднос с едой себе. Туда же можно отнести семечки, которые щелкаешь неосознанно, так же у телевизора.

ALF@ 15.01.2019 08:24

Уважаемые отцы - основатели Почему этот прекрасный ресурс не учитывает Гликемический индекс продукта? (ГИ) В чем разница между булкой и гречкой, белым рисом и геркулесом, зелёным чаем и чаем с сахаром, что вызывает желание есть, чувство голода = Гликемический индекс, (уровень сахара, инсулиновый отклик), тут не надо умничать, достаточно просто донести - не хочешь часто думать о еде, кушай то, что работает плавно, контролируй ГИ.

15.01.2019 10:19

ALF@, разрабы уже отвечали на этот вопрос. Предоставьте достоверный и проверенный источник данных, и они сделают.

Ну и ги зависит ещё от сочетания продуктов между собой...

Мы белые и пушистые 15.01.2019 10:21

Adelina17 написал:
разрабы

Сергей Ядров 15.01.2019 14:42

ALF@, Adelina17 написал:
Предоставьте достоверный и проверенный источник данных, и они сделают.

Он есть https://www.glycemicindex.com/foodSearch.php
Желаний как всегда много, а вот сил пока не хватает.

15.01.2019 16:08

Сергей Ядров, о! Нашли значит)

Таня Бурых 22.02.2019 20:01

Думаю ещё есть вкусовая память и некий ассоциативный ряд, вкус детства, как мама делала, как принято в семье. А то что принято не всегда полезно. Поэтому возникает а, ля генетические заболевания, на самом деле меняя эти привычки на правильные, уверена можно в чем то генетику победить

Akwarel16 31.03.2019 07:30

Насчет цены продуктов. Хорошая колоночка). Хотелось бы ещё чтобы там как дополнительный калькулятор был. Вводишь стоимость продукта на кг, а программа сама пересчитывает на съеденный вес).

Тата МаПед 22.04.2019 00:54

Ксения Л, кстати, есть один способ, чтоб унять это желание почувствовать вкус Ещё одного куска! Надо просто, после приёма пищи, почистить зубы! Ведь, когда на рецепторах языка ещё остаются вкусовые ощущения от только что съеденного тортика, мозг требует продолжения банкета. А стоит только сбить эти ощущения мятной пастой, и все сразу проходит! Ведь желудок сыт и есть больше не требует. А язык обволакивает мятная свежесть, перебивая желания дополнительной порции вкусняшек. Получается, двойная польза - и лишнего не съешь и от кариеса убережешься! Поэтому, надо чистить зубы реально после каждого приёма пищи или выпитого сока/чая/кофе/всего, что имеет вкус! ✌🏼

Тата МаПед 22.04.2019 01:01

Галина, вот это точно! У меня дочь умудряется слопать огромную тарелку еды буквально за пару минут, потому что пялится в телефон все время!
Один раз было такое, что она сидела в телефоне, я поставила перед ней тарелку, она не отрываясь от монитора за секунду все слопала, я тарелку убрала, села, проходит минута, а она спрашивает «ну когда уже еда будет?!» !!! Она даже не заметила, что уже поела! Я стараюсь ее контролировать в еде, но трудно ее в чем-то ограничивать, особенно, когда себя в руках держать не можешь 🙈 Я в 10 лет весила 28 кг, Средний вес в классе у девочек тогда был 30 кг (я это очень хорошо помню!), а сейчас у детей в 10 лет зачастую вес взрослого человека! Моя вот в 10 (почти 11) лет весит уже 48 кг!!! При росте 152 см! Ну куда это годится?! Только летом, когда с утра до позднего вечера гуляет, бегает везде, тогда худеет, точнее стройнеет. А за зиму, набирает опять, лёжа на диване с телефоном 🤦🏻‍♀️

Тата МаПед 22.04.2019 01:16

Татьяна, вообще говорят, что любая привычка, в том числе пищевая, искореняется за 21 день. А что касается сахара, то от него так же полностью можно отвыкнуть за 21 день, но первые 3 дня будут самыми сложными. Раньше скептически к этому относилась, без сладкого жить не могу! Это реально наркотик! Так вот, через трое суток, реально тяга стала меньше! А чтоб хоть как-то облегчить своё состояние, если уже совсем без сладкого никак, можно заменить непосредственно сам сахарный песок той же стевией (очень удобно именно в жидком виде, одна крохотная капелька заменяет кубик сахара). А вредные вкусняшки заменить на более-менее углеводно-безопасные, например горький шоколад не всем нравится, но можно купить молочный шоколад без сахара. Но, опасность в том, что такого шоколада съедаешь больше, чем горького. Ещё вариант смесь из орехов (Типа кешью) и сухофруктов (та же курага, чернослив, ананасы). А ещё, мне гастроэнтеролог посоветовала делать конфеты из, прокрученных через мясорубку, кураги, чернослива, мёда, орехов или разных семечек и семян - все это прокручивается, смешивается, лепится в шарики и готово. Можно конечно это все и в шоколад окунуть, но будет не так полезно. Без шоколада, это не только вкусно и безопасно, но ещё и очень полезно для пищеварения (особенно для тех, кто страдает запорами и тд). Калорий в орехах много, но это не вредные калории, низкоуглеводные - правильноуглеводные!
А ещё, я читала, что сидя на низкоуглеводной диете, даже нужно раз в 7-10 дней обязательно съедать что-то вкусненькое, что очень любишь, кусочек тортика например 😋! А я раньше думала, что такой кусочек стирает все предыдущие старания 🤷🏻‍♀️

Таіра Васильчишина 25.04.2019 15:21

Думаю стоит добавить возможность выбрать сразу несколько причин, бывает что влияет и грусть и привычка есть при просмотре чего-то одновременно. Так же и с другими вариантами

Ирина 05.06.2019 18:31

Добрый день!очень прошу учесть реальную потерю витаминов при тепловой обработке!!!

Yanito 20.08.2019 00:27

Тата написал:
А что касается сахара, то от него так же полностью можно отвыкнуть за 21 день

Извините, но Вам так только кажется. 40 лет дружу со своей самой близкой подругой, у котрой зависимость от сахара практически как от наркотика, всю жизнь она с этой своей зависимостью борется, и до сих пор имеет сложности. В настоящий момент у неё уже очень много лет нет сахара в рационе, ничего хоть сколько нибудь сладкого нет дома или на работе, и она его везде избегает, чтобы в очередной раз не сорваться, потому что стоит чему-то сладкому попасть в рот и у неё как у наркомана "срывает крышу".
Я всю жизнь наблюдаю её борьбу, но у неё как была так и есть зависимость от сахара, и никуда она не делась не то что бы за 21 день, а за много лет.

Суть в том, что есть разница между привычками и зависимостями, и одно с другим путать нельзя.

Светлана 20.08.2019 04:31

Yanito, она что вообще сахара не ест?

Максим 20.08.2019 06:08

Светлана, я тоже его не ем

Светлана 20.08.2019 07:09

Максим, нет я поняла про чистый сахар. Я имею в виду во фруктах например. Сладкий арбуз или там персик

Yanito 20.08.2019 08:02

Светлана, абсолютно никакого и ни в чём. Хлеб сама печёт, майонез домашний и так далее. Единственное сладкое что может быть это морковка, но сильно сладкие фрукты старается избегать, выбирает кислые или кисло-сладкие.

Yanito 20.08.2019 08:03

Светлана, сладкие арбузы и персики не ест.

Олеся Старожил МЗР 20.08.2019 09:11

Ксения Л написал:
стоит только прозевать прием пищи и позволить себе ощутить голод, реальный голод, до тошноты и головокружения (а не от нечего делать) - все! Пиши пропало...

1) А у меня еще и ПАНИЧЕСКИЙ СТРАХ этого самого голода. Может, это как то связано с попытками голодания в подростковом возрасте. Или реальной нехваткой вкусняшек в 90-е. Когда чуть зазевался. Остался голодным. Поэтому если дорвался, то надо съесть, сколько влезет. И панический стах этого самого голода, если он наступил можно победить только чувством "обожрался, больше не лезет". Выход: питание по режиму. Планирование рациона с максимальным количеством перекусов. Даже, если это будет какой-нить листик салата. В общем, важно жевать жевать, и знать, что через полчаса-час съестся то-то. Через 2 часа то то.

2) Особый вид переедание от эмоций. Плохо - утешили себя шоколадкой. Нервно - погрызли что то. В общем, в любом нестабильном состоянии - жрем. Стараюсь не допускать состояние эмоциональной нестабильности. Если это случилось, то срочно переключить акцент на какую то умственную или физическую деятельность, чтобы занять мозги иными мыслями. Держаться подальше от продуктов в этот момент.)))

Олеся Старожил МЗР 20.08.2019 09:35

Ирина, вы это на полном серьезе предлагаете? Представляете насколько это не реально сделать. И главное ЗАЧЕМ?

Максим 20.08.2019 10:12

Светлана, арбузы и персики то я будууу!!!

Светлана 20.08.2019 13:39

Yanito, ну н5знаю. Мне кажется, тогда любой бы на ее месте сорвался. Организм то не обманешь. Даже материнское молоко сладкое. А оно то совсем для грудничков...

Yanito 20.08.2019 13:57

Светлана, женское грудное молоко слаще коровьего на 1 гр сахаров Лопну от смеха!

Но дело даже не в этом. Наркоманы тоже не с зависимостью рождаются, а приобретают, тоже самое и в отношении сахара.

Светлана 21.08.2019 15:07

Yanito, так в этом и вопрос. Оно сладкое, потому что от природы нам сахар нужен, а тут девушка вообще сахар исключила. Тут любой организм взбунтуется даже несахарозависимый. А наркотики нам с рождения не требуются. Здесь аналогия не точная.

Yanito 21.08.2019 17:30

Светлана, в молоке сахаром является лактоза, а не соединение глюкозы и фруктозы, чем является обычный пищевой скахар.

У моей подруги нет никаких проблем употреблением молочных продуктов - пьёт и ест не подслащенные обычным сахаром, т.е. лактоза никак не влияет на неё и не провоцирует срывы.