Оксана filly Oxygen
06.02.2012 09:40
Дневник питания за 06.02.2012
ЗАВТРАК
ОБЕД
УЖИН
Удовлетворение суточных норм.
Дневной рацион составлен в приложении Мой здоровый рацион.
| Название | Количество | Каллорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
| Сыр российский | 40 | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Яблоки | 220 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности | 180 | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 70 | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Сахар-песок | 15 | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
ОБЕД
| Название | Количество | Каллорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
| Капуста белокочанная | 200 | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Салат | 60 | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Морковь, красная | 80 | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Говядина, вырезка | 135 | 218.4 | 18.6 | 16 | 0 |
| Вода | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
УЖИН
| Название | Количество | Каллорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
| Вода | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин | 165 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Киви | 88 | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Удовлетворение суточных норм.
| Нутриент | Содержание в рационе |
% от нормы | Норма |
| Калорийность (кКал) | 1150.8 | 67.1% | 1715 |
| Белки (гр) | 80.584 | 171.5% | 47 |
| Жиры (гр) | 52.962 | 92.9% | 57 |
| Углеводы (гр) | 79.933 | 31.7% | 252 |
| Вода (гр) | 2414 | 107.8% | 2240 |
| Пищевые волокна (гр) | 17.079 | 85.4% | 20 |
| Органические кислоты (гр) | 10.195 | 509.8% | 2 |
| Бэта-каротин (мг) | 11.044 | 220.9% | 5 |
| Витамин A (РЭ) (мкг) | 2067.1 | 229.7% | 900 |
| Витамин B1 (тиамин) (мг) | 0.499 | 33.3% | 1.5 |
| Витамин B2 (рибофлавин) (мг) | 1.23 | 68.3% | 1.8 |
| Витамин B3 (пантотеновая) (мг) | 1.984 | 39.7% | 5 |
| Витамин B6 (пиридоксин) (мг) | 1.536 | 76.8% | 2 |
| Витамин B9 (фолиевая) (мкг) | 119.57 | 29.9% | 400 |
| Витамин B12 (кобаламины) (мкг) | 5.16 | 172% | 3 |
| Витамин C (мг) | 346.95 | 385.5% | 90 |
| Витамин D (мкг) | 0.14 | 1.4% | 10 |
| Витамин E (ТЭ) (мг) | 3.264 | 21.8% | 15 |
| Витамин H (биотин) (мкг) | 7.898 | 15.8% | 50 |
| Витамин К (филлохинон) (мкг) | 271.6 | 226.3% | 120 |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент) (мг) | 25.2483 | 126.2% | 20 |
| Холин (мг) | 235.22 | 47% | 500 |
| Кальций (мг) | 1000.25 | 100% | 1000 |
| Магний (мг) | 253.85 | 63.5% | 400 |
| Натрий (мг) | 641.9 | 49.4% | 1300 |
| Калий (мг) | 2714.45 | 108.6% | 2500 |
| Фосфор (мг) | 1028.4 | 128.6% | 800 |
| Хлор (мг) | 343.51 | 14.9% | 2300 |
| Сера (мг) | 438.1 | 43.8% | 1000 |
| Железо (мг) | 12.617 | 70.1% | 18 |
| Цинк (мг) | 8.7472 | 72.9% | 12 |
| Йод (мкг) | 35.58 | 23.7% | 150 |
| Медь (мкг) | 997.5 | 99.8% | 1000 |
| Марганец (мг) | 1.0942 | 54.7% | 2 |
| Селен (мкг) | 19.73 | 35.9% | 55 |
| Хром (мкг) | 34.07 | 68.1% | 50 |
| Фтор (мкг) | 1762.45 | 44.1% | 4000 |
| Молибден (мкг) | 82.56 | 117.9% | 70 |
| Бор (мкг) | 1238 | 61.9% | 2000 |
| Ванадий (мкг) | 190 | 475% | 40 |
| Кремний (мг) | 0 | 0% | 30 |
| Кобальт (мкг) | 22.74 | 227.4% | 10 |
Дневной рацион составлен в приложении Мой здоровый рацион.
2
