Всем привет! У нас на сайте появился новый сервис: Карта здоровья
На карту можно нанести места вашего города, которые вы посещаете - всё, что связано со спортом, здоровьем и красотой. Беговые дорожки, турники, возможно какие-то салоны красоты или тренажерные залы, которые вы хотели бы порекомендовать другим пользователям. Возможно ваши друзья по сайту посещают те же места, что и вы!

Приношу извинения всем, что сайт не работал.
Произошли неполадки на сервере у хостера.
Возможна потеря данных введенных 05.04.2012 после  17:06:49.
Их , к сожалению, восстановить не получиться.

Для этого нажмите кнопку "Узнать количество баллов":

Люблю я сладости.
Но за последние несколько месяцев ограничил их до двух пунктов:
1. Подсолнечная халва. Теперь и от неё отказываюсь.
и
2. Коктель из банана и кефира (или молока). Ну очень вкусно.
Готовить легко: берем банан. Заливаем молоком или кефиром. Смешиваем это все миксером. Можно посыпать корицей.

Калорийность на 100 гр 70 кКал. Т.е. для худеющих отличная замена сладостям.

Сегодня купил печенье в магазине (первый раз за 3 месяца). Заставил себя съесть пол пачки. Не понравилось (хотя раньше я печенье килограммами поедал)  Остальное выбросил в ведро. Решил не захламлять свой желудок пищевым мусором.

Также недавно обнаружил, что чай с курагой тоже замечательное время препровождения.

Вкусовые пристрастия меняются. Если раньше я любил конфеток, то сейчас для меня лучше мясо поесть. Тем более в нем больше белка, витаминов и минералов.

Вообще нужно составит список заменителей сладостей (я имею в виду шоколад, печенье, торты, конфеты).
Может у кого есть свои предложения?

P.S.

Сам себе программу не продлеваю. Зарабатываю баллы.

Что же такое счастье? Есть ли определение для этого состояния?
Я часто об этом задумывался, т.к. когда знаешь к чему стремиться, то и быстрее этого достигнешь.

Счастье - это деньги.
Когда то я так думал. Первое мое желание было получать зарплату в 10 тыс. И мне казалось это предел мечтаний. У меня они появились, но я не стал счастливее. Тогда я понял: даже если я буду зарабатывать и 300 тыс. в месяц, то это не гарантирует, что я буду  счастливым. Денег станет больше, но и потребностей станет больше.
Деньги могут сделать счастливыми только на некоторое время.

То же относится и к обладанию различными вещами. Желаешь что-то заполучить. Заполучил. Вроде счастлив. Через некоторое время привыкаешь.

Счастье - это любовь. Но как часто любовь приносит и горе, ревность, измену, разочарование, ненависть.

Что же такое счастье?

Случайно переключив на какой-то канал с интервью с Андреем Паниным, услышал: "Счастье - это когда у тебя получается".

Счастье - это когда у тебя получается! Вот наиболее четкое определение для слова "счастье". Я быстро вспомнил счастливые моменты своей жизни и убедился в правильности этого утверждения.

И что?!

Еще раз перечитав, я сделал вывод: счастье это не статика, это не ТОЧКА на отрезке вашей жизни. Это процесс, динамика. Это очень важно для постановки правильных целей.

Вот пример целей:
Я хочу накачать мышцы.
Я хочу похудеть.
Я хочу стать богатым.

Что из этих целей следует: я сейчас не счастлив, т.к. не удовлетворяю поставленным требованиям. Но наступит момент жизни, когда я их достигну. А если не достигните? А если достигните, то потом будете ли гарантировано счастливы? Не факт.

Вот другая  формулировка этих же целей:
Я хочу заниматься спортом, чтобы мое тело было в отличном тонусе, не было застоев и т.д.
Я хочу питаться правильно. Я не хочу пичкать мой желудок вредной, лишней пищей.
Я хочу заниматься любимой работой.

Т.е. получать результат при таких целях вы будете уже сразу. А если все получается, то и вы счастливы.

Вот такие у меня мысли.
Счастья вам и мне!

1. История по дням.
Добавлен новый отчет, показывающий потребление и процент от нормы по дням.

Заходим в отчет "Нутриентный баланс". Выбираем период. Нажимаем кнопку "Показать". Далее выбираем нутриент и нажимаем кнопку "Показать историю".


Вот пример на основе моего рациона по витамину В1.
2. Исправлены ошибки отображения графиков в "Дневнике тренировок".
Вот пример моего графика. Попеременный подъем гантелей на бицепс с супинацией (вес  одной  гантели  10 кг).

Поздравляю милых дам с праздником весны!

Наступила очередь новых добавлений в программе.

1. Избранное.

Теперь вы можете добавлять наиболее часто используемые продукты в "Избранное".

Как добавлять в избранное:
Выделяете нужный продукт. Нажимаете кнопку "В избранное".

2. Печать

Можно вывести на печать дневник питания и тренировок.

Для этого нажимайте на кнопку . Она находится в дневнике питания и тренировок.

3. Энергетический баланс.

В отчете "Нутриентный баланс" нажмите кнопку "Энергетический баланс".

Откроется диаграмма:

Она показывает в процентном соотношении из чего формируется ваша калорийность.

4. Исправлены ошибки в дневнике тренировок. Изменен дизайн кнопок.

Спорт продлевает жизнь на 5 лет, но эти 5 лет нужно провести в спорт зале!