Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин с капустой |
156
|
264.4 | 11.9 | 14.5 | 21.7 |
Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
Итого | 406 | 420 | 20 | 22 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
Горбуша соленая моя |
85
|
118.1 | 16.2 | 5.1 | 2 |
Итого | 357 | 172 | 17 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
Картофель тушеный с кабачком в сметане |
250
|
110 | 2.5 | 3.8 | 16.8 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Голубцы мои |
320
|
183.7 | 27.5 | 5.4 | 6.4 |
Итого | 1235 | 557 | 43 | 18 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Итого | 345 | 150 | 2 | 1 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Морковь с чесноком |
90
|
47.6 | 1.5 | 1.3 | 7.1 |
Итого | 340 | 50 | 1 | 1 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Итого за день | 3243 | 1361 | 86 | 49 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
кокосовая паста |
30
|
207 | 3.9 | 19.5 | 4.2 |
Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
Молоко 1,8% жирности, низколактозное |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.8 |
Итого | 445 | 682 | 30 | 22 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин В12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 78 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вареники с Картофелем и Грибами |
210
|
361.2 | 8.4 | 8.4 | 63 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Итого | 320 | 475 | 16 | 16 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
сушки крохотушки |
120
|
422.4 | 12.7 | 4.6 | 80.8 |
Итого | 220 | 627 | 20 | 9 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2235 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 3298 | 1849 | 67 | 48 | 279 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе |
2
|
13 | 0.1 | 0.6 | 0 |
Фитпарад7 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Специи для похудения |
0.5
|
1.5 | 0 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 1847 | 17 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ежовик гребенчатый |
0.4
|
2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боярышник |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Экстракт Гинкго Билоба |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Пантогематоген |
0.6
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Глицин |
0.4
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.2 |
ресвератрол |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB) |
1
|
41.8 | 2.5 | 0 | 0 |
L-Carnitine Amino Acid |
2
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 7 | 46 | 3 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахисовая паста с протеином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вафли шпинатные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Блины из говяжьей печени |
100
|
220.5 | 19 | 8 | 16.8 |
Творожный сыр с зеленью. Сыробогатов |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Итого | 200 | 377 | 31 | 19 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого | 141 | 114 | 4 | 5 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
150
|
462 | 18.9 | 5 | 85.7 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Котлеты из свинины с брокколи |
50
|
115.7 | 6.1 | 8.1 | 4.3 |
Итого | 205 | 622 | 25 | 18 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко зеленое Гренни Смит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша Аббат |
140
|
67.2 | 0.6 | 0.8 | 14.4 |
Итого | 140 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
142
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2.7 |
Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Укроп, свежий |
9
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фасоль красная отварная |
40
|
49.2 | 3.1 | 0.2 | 8.6 |
Нут отварной |
40
|
65.6 | 3.5 | 1 | 11 |
Итого | 350 | 197 | 8 | 6 | 27 |
Итого за день | 2890 | 1443 | 74 | 51 | 158 |
Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
Говядина 1 кат. (Варка) | 400 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200.6 кКал | 11.91% | |
Белки | 14.6 г | 19.21% | |
Жиры | 10 г | 17.86% | |
Углеводы | 13.2 г | 6.03% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 63.7 г | 2.8% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с кальмаром |
226
|
201.6 | 20.3 | 9 | 9.7 |
Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Морква по корейски |
104
|
99.8 | 1.6 | 6.9 | 7.4 |
Итого | 346 | 322 | 23 | 16 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 360 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с кальмаром |
254
|
226.6 | 22.9 | 10.2 | 10.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
151
|
152.4 | 6.3 | 1.7 | 28 |
Перец сладкий красный |
128
|
34.6 | 1.7 | 0.1 | 6.8 |
Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Итого | 557 | 560 | 35 | 25 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 360 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 3160 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
208
|
91.5 | 3.5 | 0.4 | 16.6 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
86
|
124.7 | 14.6 | 7.3 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
108
|
213.8 | 7.1 | 1.3 | 42.8 |
Итого | 402 | 430 | 25 | 9 | 59 |
Итого за день | 5185 | 1323 | 84 | 50 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
186
|
338.5 | 47.3 | 15.1 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 645 | 412 | 49 | 17 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1012 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
21
|
117.4 | 6.3 | 10.3 | 1 |
Итого | 381 | 121 | 6 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салака (Запекание) |
371
|
420.7 | 58 | 20.8 | 0 |
Огурец грунтовый |
241
|
33.7 | 1.9 | 0.2 | 6 |
Кабачок (Запекание) |
351
|
70.3 | 2 | 0.9 | 13.2 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Итого | 971 | 536 | 62 | 22 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салака (Запекание) |
242
|
274.4 | 37.8 | 13.6 | 0 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
103
|
203.9 | 6.8 | 1.2 | 40.8 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
187
|
50.5 | 2.4 | 0.2 | 9.9 |
Итого | 561 | 541 | 47 | 15 | 52 |
Итого за день | 3570 | 1623 | 167 | 64 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Шашлык из Свинины по-Домашнему |
100
|
360 | 12 | 35 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Сыр Панир |
30
|
57 | 6 | 3.3 | 0.5 |
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин |
1
|
11 | 0 | 0 | 3.4 |
Итого | 839 | 710 | 24 | 42 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Десерт из клубники, банана, облепихи и чиа |
150
|
167.1 | 3.6 | 7.8 | 16.1 |
Итого | 150 | 167 | 3 | 7 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное |
100
|
192 | 26 | 9 | 0 |
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
100
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Десерт из клубники, банана, облепихи и чиа |
150
|
167.1 | 3.6 | 7.8 | 16.1 |
Итого | 760 | 626 | 50 | 18 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 24 | 1 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Сельдь иваси соленая, специального посола |
60
|
103.8 | 10.5 | 6.8 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 870 | 355 | 30 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3469 | 1890 | 111 | 77 | 146 |