Елена
21.06.2025 19:17
——————————-/——————————-——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с капустой
156
264.4 11.9 14.5 21.7
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Горбуша соленая моя
85
118.1 16.2 5.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Картофель тушеный с кабачком в сметане
250
110 2.5 3.8 16.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Голубцы мои
320
183.7 27.5 5.4 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
145
68.2 0.6 0.6 14.2
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
90
47.6 1.5 1.3 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Маргарита
21.06.2025 19:21
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 50 мин

Продолжаю худеть на варениках с картошкой и сушках:D С понедельника перехожу на 300 гр углеводов)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
130
62.4 14.4 0.2 1.3
кокосовая паста
30
207 3.9 19.5 4.2
Сгущённое Молоко
25
70 1.3 0.3 15.8
Молоко 1,8% жирности, низколактозное
100
47 3 1.8 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
0 0 0 0
Витамин В12
2
0 0 0 0
Йод органический
1
0 0 0 0
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5
Сахар рафинад
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Картофелем и Грибами
210
361.2 8.4 8.4 63
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
102.9 7.7 7.8 0
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
70
115.5 2.8 3.5 18.2
Пшеничные отруби
30
90 4.5 1.1 12
сушки крохотушки
120
422.4 12.7 4.6 80.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена Э.
09.06.2025 12:30
хорошо, что взвешиваюсь каждый день - тогда можно вовремя подкорректироваться. Было 66, потом вдруг вес стал ползти вверх - 3 дня, 66,6. При том же рационе и нагрузках. Это очень расстраивает. Пришлось напрячься сильнее. Сегодня 65,7. Расслабляться нельзя.
Сад радует, цветут розы. Но с пятницы придет сильная и долгая жара, чего я не выношу. И как тогда ходить на танцы и фитнес без кондиционеров..
 7 
 11
Zoteeva
21.06.2025 07:19
Доброго и продуктивного дня. Любимый подарил цветы. А я запекла перцы с курицей и грибами.

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
0 0 0 0
Кофе
2
13 0.1 0.6 0
Фитпарад7
2
0 0 0 0
Специи для похудения
0.5
1.5 0 0.1 0.3

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
2 0.4 0 0.4
для женщин после 40
1
0 0 0 0
Боярышник
0.1
0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
1.3 0.2 0 0.2
ресвератрол
0.3
0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
0 0 0 0.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с протеином
0
0 0 0 0
Вафли шпинатные
0
0 0 0 0
Блины из говяжьей печени
100
220.5 19 8 16.8
Творожный сыр с зеленью. Сыробогатов
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина красная
30
12.9 0.2 0.1 2.3
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
150
462 18.9 5 85.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Котлеты из свинины с брокколи
50
115.7 6.1 8.1 4.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко зеленое Гренни Смит
0
0 0 0 0
Груша Аббат
140
67.2 0.6 0.8 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
142
15.6 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
108
15.1 0.6 0 4.1
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Укроп, свежий
9
3.9 0.3 0.1 0.4
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Редис
0
0 0 0 0
Фасоль красная отварная
40
49.2 3.1 0.2 8.6
Нут отварной
40
65.6 3.5 1 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Анна
18.06.2025 15:02
Калорийность - 200.6 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 10 г; углеводы - 13.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Варка) 50 г
Говядина 1 кат. (Варка) 400 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Фарш делала максимально из постного куска говядины, максимально без прожилок и пленок, смешала с отварным рисом, добавила одно яйцо, соль по вкусу. Сформировала тефтели и тушила в воде с молоком минут 30-40,до готовности мяса. Ела с гарниром гречка, можно добавить сметану как соус
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.6 кКал 11.91%
Белки 14.6 г 19.21%
Жиры 10 г 17.86%
Углеводы 13.2 г 6.03%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 63.7 г 2.8%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
2.6%
b-car
0.1%
В1
2.4%
B2
6%
Холин
15%
B5
7.6%
B6
8%
B9
0.5%
B12
58.3%
C
~
D
2%
E
2.3%
H
8.9%
вит.К
~
PP
22.5%
Калий
5.1%
Ca
1.1%
Si
59.4%
Mg
5.3%
Na
2.7%
P
17.3%
Cl
1.7%
Fe
10.9%
I
3.2%
Co
51.1%
Mn
11.9%
Cu
16.5%
Mo
7.3%
Se
9.6%
F
0.9%
Cr
6.9%
Zn
19.7%
Татьяна!!!
21.06.2025 04:14
Для хорошего настроения

На три вещи можно смотреть бесконечно: как горит огонь, как течёт вода и как кот Матвей творит хню.

К творению хни это животное подходит без всякого вдохновения. Рутинная, тяжёлая работа. Но кто-то же должен! И кот добросовестно выполняет свои обязанности.

Полагаю, он ведёт дневник. Записывает там отчёты: кратко, сдержанно, всё по делу. Лирики не надо, это лишнее.

6:31
Носил в пасти сухой корм, ронял в унитаз, смотрел. Бил лапой по воде.
6:45
Бил спящую женщину лапой, которой бил по воде.
7:02
Засовывал морду в чашку. Застревал. Кричал. Слушал эхо.
10:15
Запутывался в мочалке. Верещал.
14:23
Отдыхал в немытой форме из-под холодца. Собрал на шерсть остатки холодца. Допустил, что это атаковавшие меня кровососущие бесы Тёмного мира. Бежал. Ронял поддон.
14:30
Катался по дивану.
14:40
Смотрел, как отмывают диван от холодца. Помогал.
18:46
Нашёл крем для рук "Морозко". Прокомпостировал зубами восемнадцать раз. Выдавливал крем. Пачкал. Пытаясь стереть с морды крем, тёрся об диван.
19:00
Смотрел, как отмывают диван.

Кот Матвей способен творить хню с чем угодно. Например, он любит раскладывать подаренные цветы у меня на кровати, пока я сплю. Ночь, тишина, я лежу вся в цветах – ну чисто Брежнев в гробу. Иногда по дороге с розой в зубах кот звереет, начинает мочалить бедную изо всех сил. Тогда эта дебильная икебана со мной в главной роли выглядит так, словно на постели было сражение. Война алой и белой розы.

Также очень популярна среди кота Матвея игра "путь кенгуренка". Для этого берётся домашний телефон. Прячется в складках мохнатого живота. Телефон долго созревает там, растёт, понемножку набирается сил. Кот делает вид, что утомлённо спит. Когда кто-то позвонит на домашний, нужно взлететь вверх, расставив четыре лапы, и истошно заорать: "Рожаю, рожаю! Уже и воды отошли!"

Иногда мне кажется, что ему за это платят. Не может живое существо творить столько ошеломительной дури бескорыстно!

***

В рамках программы метеорологического шаманства купила невысокие резиновые сапоги. Едва вынула их из коробки, пришёл кот Матвей. Безмозглой своей башкой сунулся в один сапог, лапу воткнул в другой, потерял равновесие и застрял. Махал вслепую оставшимися ногами, отчаянно выписывал хвостом в воздухе "спасите наши души!", или "я больше не буду!", или "суки! вы пожалеете!", затрудняюсь определить. Ну один в один ныряльщик ласточкой, не рассчитавший глубину на мелководье: задница над водой и подёргивается. Оставил на глянцевой поверхности две царапины. Зато теперь я знаю, как на самом деле выглядит Кот в Сапогах. Вот так и взрослеешь, принудительно расставаясь с иллюзиями детства.

Кот Степан созерцал позорную картину с дивана, сделав лицом фейспалм. В принципе, у него всегда такое выражение, когда он смотрит на Матвея. Поставила ему коробку из-под обуви. Степан с достоинством спустился, спрессовался в волосатый параллелепипед, заполнив всё выделенное ему пространство. Всё-таки коты раньше жили в норах, иначе ничем нельзя объяснить эту противоестественную тягу к пакетам и коробкам.

И пока он там размягчался сердцем и припадал к истокам, этот рыжий придурок уронил на него сверху со стола вазу с гиацинтами.

Люди, периодически спрашивающие меня, покупать ли им мейн-куна. Покупайте! Страданиями душа совершенствуется, это ещё папенька Марии Ивановны говорил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с кальмаром
226
201.6 20.3 9 9.7
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
7.6 0.3 0.1 0.9
Морква по корейски
104
99.8 1.6 6.9 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с кальмаром
254
226.6 22.9 10.2 10.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
151
152.4 6.3 1.7 28
Перец сладкий красный
128
34.6 1.7 0.1 6.8
Кунжут
12
67.8 2.3 5.8 1.5
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2800
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
208
91.5 3.5 0.4 16.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
86
124.7 14.6 7.3 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
108
213.8 7.1 1.3 42.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 10
Елена Э.
20.06.2025 15:34
Ах, лето красное, любил бы я тебя
Когда бы не жара, да комары, да мошки..
В воскресенье будет +35, а розы и без того уже сгорают в дым очень быстро..
 3 
 12
Татьяна!!!
21.06.2025 19:24
Для приятного вечера

ЦИТАТЫ СЛАВЫ Сэ
Я различаю пять видов грибов: боровики, лисички, «наверное, сыроежка», «похож на съедобный» и «точно поганка».

Когда мужчине негде ночевать, его обаяние вырастает втрое.

К нам выбегает весёлая собака породы "бешеный урод". Она орет на меня, будто мы женаты.

Сегодня только пессимист живёт на всю катушку. Потому что, когда переедем на Марс, из еды останутся только камни.

У нас традиция, дарить свое искусство всем, кто не в силах отбиться.

Двери в борделе пропускали звук совершенно без потерь качества.

Она вообще была сострадательным человеком. Покуда дело не касалось денег, конечно.

Купил весы. В первый же день они оскорбили всю семью.

Женщины говорят: попудрю носик. И уходят на сто лет. Будто не носик там, а хобот, в крупную складку.

Мужчина не способен бросить женщину, которая без него — может. На такую можно орать, её хочется придушить, обозвать бессовестной Дездемоной, но бросить — нельзя.

Идеальная женщина умна, добра и с круглыми коленками.

Жалко женщин. Они нужное и полезное устройство. Особенно, когда наорутся и проплачутся.

Дети рисуют мать по памяти. Согласно чертежам, их родил аквалангист, гуляющий по картофельному полю в мини-юбке.

Дети мечтают о собаке. Желательно, крупной овчарке. Чтобы сразу дружок, оружие, кровать и транспорт.

Дачный аппетит, в отличие от городского, не перебить кефиром.

Дай нам, боже, не скучать о тех, кто нас не любит.

Даже если тёща - отличный парень, всё равно она злодей. Это закон природы.

В её хлопке дверью больше смысла, чем в некоторых учебниках психологии.

В женщине могут быть недостатки, пока она в бесформенных штанах. А как только в трусах или лосинах, сразу чистый ангел, трогательный и непорочный.

Когда вы орёте, пытаясь кого-то улучшить, скорее всего, вы улучшаете уже не для себя.

Что-что, а не думать мы умеем, слава богу. Буддисты учатся десятки лет, а мы с рождения такие. Чисто с генами повезло.

В ней было полно изюминок. Виноградник была, а не девушка.

Чем безмолвней собеседник, тем приятней разговор.

У расстроенной женщины фантазия шире возможностей бога.

Когда женщина так увлекательно тобой не интересуется, устоять невозможно.

Счастлив тот, кто умеет быть простым в сложных отношениях.

Разведённый мужчина страдает полтора года — в среднем.
Женщина укладывается в шесть месяцев.

Первому каналу посвящается. Телевизор — это окно в Ад.

Парикмахера Таню звали замуж, чтобы не платить за стрижку. В основном.

Они пришли сражать принцев своим чудесным характером.
Теперь вы знаете, как вымерли принцы.

Не знаю, как вы, но я в чужих снах бываю необуздан.

Не выношу поезда. Только если не ехать в купе с приятной женщиной, которая помногу раздевается.

Нас всех кто-то сочинил, чтобы мы кого-то сочинили, полюбили и явили миру.

По пятницам я возвращаюсь поздно. В четыре часа субботы.

Мужчины — это такие люди, если надо идти и погибнуть, они идут и погибнут. Ради женщины. По крайней мере, будут ныть весь вечер так, будто впрямь помирают.

Камасутра — триста невероятно удобных поз, подарок индийских гимнастов советским пионерам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
360
7.2 0.4 0 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
186
338.5 47.3 15.1 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
21
41.6 1.4 0.3 8.3
Огурец грунтовый
76
10.6 0.6 0.1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
3
0.7 0 0 0.1
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
21
117.4 6.3 10.3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салака (Запекание)
371
420.7 58 20.8 0
Огурец грунтовый
241
33.7 1.9 0.2 6
Кабачок (Запекание)
351
70.3 2 0.9 13.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)
8
11.9 0.5 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салака (Запекание)
242
274.4 37.8 13.6 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
12
5.9 0.4 0 0.9
Укроп (Мытьё, нарезка)
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
103
203.9 6.8 1.2 40.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
187
50.5 2.4 0.2 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Shiguren Els
20.06.2025 17:57
Снова на сутках!
На завтрак сделала бутерброды со свининой. Сначала сфоткала, потом глянула в счётчик калорий и поняла, что не надо больше, и так перебор. В итоге наелась одним бутербродом куском мяса и бананом, просто даже больше не влезло.

Приготовила себе вчера супер десерт - проблендерила клубнику, банан и облепиху, положила туда семена чиа и выложила слоями. В облепиху добавляла сахарозаменитель. Готовить торопилась, сделала тип ляп, поэтому внешне получилось сомнительно, фотографировать смысла нет. Но вкусно очень)

Вообще я впервые вчера узнала, что люди так давно уже пп десерты делают - берут жидкость (сок,сливки,молоко,кефир,ряженку и прочее), кидают туда чиа, всё набухает и наутро становится почти как желе. Я правда не знала. Теперь знаю. Так как я терпеть не могу возится с желатином, это для меня стало спасением.
Сегодня благодаря такому самодельному десерту, я поборола свою дикую тягу к сладкому - до этого каждый день мне на работе прям плохо было без конфетки или шоколадки. А магазина рядом нет, обеда официально нет. Сидела, рыскала по общаку искала хотя бы леденцы. А в этот раз взяла и стевию на всякий случай и десерт. Поела перед обедом, и больше не хочу особо ничего такого. Вау.

Вечером поняла, что сильно переборщила с жирами. Видимо, весь оставшийся шашлык останется парню, ибо ради того, чтобы поесть свинину я весь день пыталась себя урезать в остальном, потом плюнула. И решила, что когда никто не будет видеть - потаную китайские жиросжигающие танцы лучше) Благо, если ничего экстренного не случится, возможность есть) Какая-то шейка невыгодная получается - кусочек небольшой, а калорий кошмар сколько!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Шашлык из Свинины по-Домашнему
100
360 12 35 0
Вода
400
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Сыр Панир
30
57 6 3.3 0.5
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин
1
11 0 0 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт из клубники, банана, облепихи и чиа
150
167.1 3.6 7.8 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
200
228 18 0.8 23.3
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное
100
192 26 9 0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
100
15 1.1 0.5 0.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Десерт из клубники, банана, облепихи и чиа
150
167.1 3.6 7.8 16.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
200
228 18 0.8 23.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Сельдь иваси соленая, специального посола
60
103.8 10.5 6.8 0
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кирилл
21.06.2025 18:57
Ко времени еще прибавляется около плюс-минус четыре минуты, так как часть пути у меня случайно пошла пауза. 

Первая цель за сегодня уже выполнена, но, единственное, их я напишу чуть позже.

P. S. Пробежка была еще утрос, но забыл сюда закинуть об этом.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы