Рецепт Салат фунчоза с овощами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат фунчоза с овощами и курицей
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Морковь | 130 г |
| Лук-шалот, сырой | 73 г |
| Огурец парниковый | 170 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 150 г |
| Соевый соус | 3 tbsp |
| Кунжутное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кунжут | 7 г |
| Вода | 182 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат фунчоза с овощами и курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.6% | 1697 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.6% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.4 мкг | 900 мкг | 28.5% | 27.1% | 351 г |
| бета Каротин | 1.534 мг | 5 мг | 30.7% | 29.2% | 326 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.456 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 27.07 мг | 500 мг | 5.4% | 5.1% | 1847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 6.8% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 9.6% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.325 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.96 мг | 90 мг | 45.5% | 43.3% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4446 мг | 20 мг | 7.2% | 6.9% | 1384 г |
| Ниацин | 1.67 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.56 мг | 2500 мг | 6% | 5.7% | 1672 г |
| Кальций, Ca | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4413 г |
| Кремний, Si | 14.104 мг | 30 мг | 47% | 44.7% | 213 г |
| Магний, Mg | 28.07 мг | 400 мг | 7% | 6.7% | 1425 г |
| Натрий, Na | 213.5 мг | 1300 мг | 16.4% | 15.6% | 609 г |
| Сера, S | 53.51 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.1% | 1869 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 6.6% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 15.24 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 15092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 4.9% | 1961 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 2.243 мкг | 10 мкг | 22.4% | 21.3% | 446 г |
| Литий, Li | 14.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 6.3% | 1517 г |
| Медь, Cu | 67.62 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.5% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 4.017 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.4% | 1743 г |
| Никель, Ni | 2.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.394 мкг | 55 мкг | 9.8% | 9.3% | 1020 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13293 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.2% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.5268 мг | 12 мг | 4.4% | 4.2% | 2278 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.244 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.5% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.285 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.773 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.507 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.284 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фунчоза с овощами и курицей составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 76.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ
Салат фунчоза с овощами и курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,5 %, бэта-каротином - 30,7 %, витамином C - 45,5 %, кремнием - 47 %, кобальтом - 22,4 %
Чем полезен Салат фунчоза с овощами и курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковно-творожная запеканка
- Макароны отваренные
- Спагетти томатные
- Суп кукурузный
- Салат с печенью трески
- ПУДИНГ чиа КЛУБНИКА овсянка Сибирская клетчатка
- Салат Тбилиси
- Оливье
- Онигири с курицей и кимчи
- Сенвич
- Куриные бедра в кляре
- Сегвич
- Кекс творожный с яблоками и изюмом 02.12
- Сырники
- Суп со звёздочками магги
- Говяжий бифштекс (Βοδινά Μπιφτέκια)
- 2 дек камбала жар
- Морковный торт
- ПИРОГ 2.12.25
- Фарш из куриной грудки Зеленая линия
- Паста твенджан
- Отруби овсяные
- Картошка с зеленью
- Суп с кимчи и курицей
- Тыквенный суп-пюре
- Салат из капусты 25.12.02
- Оладьи кабачок яблоко 2.12.2025
- Картошка с зеленью
- Морковные вафли
- Йогурт
- Грудка индейки жареная без масла
- Соус болоньезе с фаршем из куриной грудки
- Тыквенно-морковный сок
- Суп гороховый
- Котлеты рыбные из судака и палтуса
- Паштет печень куриная
- Тыквенный сок
- Пирожок от В
- Индейка
- Брускетта с черникой и яблоками
- Мой сок овощной
- Мимоза с тунцом
- Уксус винный 4%
- Уксус винный (4%) [Saville]
- Паста томатная
- Азиатский салат
- Отбивные
- Tonno e fagioli
- Форель с овощами
- Кокосовое молоко Barista
- Молоко "Простоквашино" 2,5%
- Гуляш из курицы
- Каша пшеничная
- Напиток низкокалорийный
- Оладьи с яблоками. 2 сорта муки.
- Салат с Пекинской капустой и... за 1дек25г
- Салат курица грибы
- Десерт с бананом и чиа
- Кабачки
- Риет из кеты
- Салат с горошком
- Кофе на очищенной воде
- Салат с сельдереем
- Еда в течение дня
- Рис
- Капуста белокочан. тушеная в воке с картофелем, томатная. пастой
- Запеканка печень
- Сыр Эмандхоф Хард Экстра
- Моё латте в кофемашине
- Крылышки в медово-имбирном соусе
- Пюре из батата
- Суп картофельный с грибами и перловкой
- Суп с фрикадельками
- Филе куриное жареное в листах Магги
- Сыр адыгейский
- Свекла запеченая
- Творожный сырок с ванилью
- Щи из квашеной капусты на мясном бульоне
- САЛАТ 2.12.25
- Салат с перцем
- мой сендвич облегченный
- Суп куриный с паутинкой
- Скумбрия отварная
- Сырники домашние мои
- Омлет из ветчины и сыра
- Икра форели
- Смузи
- Фасоль кабачок цветная капуста перец
- Горчица Дижонская
- Холодец говяжий на косточках
- Сыр Сливочный творожный & с/х Авангард
- Флэт уайт
- Каша ячневая на воде
- Вакаме водоросли сухие
- Шаверма с курицей
- Комбу водоросли сухие
- КОТЛЕТЫ ТУНЕЦ2.12.25
- Хлеб
- Пиво б/а Tsingtao
- Цветная капуста с яйцом
Метки: Как приготовить Салат фунчоза с овощами и курицей, калорийность 105,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фунчоза с овощами и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Печень с овощами Домашняя
186.7
17.6
12.2
1.6
21
Гуляш из свинины
279.9
10.7
24.1
4.9
6
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1575 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1644 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1681 кКал
Интересные блоги
