Рецепт Пир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пир
| Банан | 242 г |
| Яйцо куриное | 143 г |
| Молоко 1,5% | 37 г |
| Разрыхлитель приправыч | 6 г |
| Какао | 38 г |
| Мука | 36 г |
| Шоколад Яшкино молочный | 26 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пир".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5% | 1013 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.7% | 889 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 6.4% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.4% | 925 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 88.58 мг | 500 мг | 17.7% | 8.9% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 5.7% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 6.5% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.919 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.9% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 3.1% | 1607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.7% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 8.927 мкг | 50 мкг | 17.9% | 9% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6958 мг | 20 мг | 8.5% | 4.3% | 1179 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.29 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.9% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4407 г |
| Кремний, Si | 43.134 мг | 30 мг | 143.8% | 72% | 70 г |
| Магний, Mg | 27.5 мг | 400 мг | 6.9% | 3.5% | 1455 г |
| Натрий, Na | 61.72 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.4% | 2106 г |
| Сера, S | 64.37 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.2% | 1554 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 5% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 77.97 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 208.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 3.3% | 1546 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.2% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 3.4 мкг | 10 мкг | 34% | 17% | 294 г |
| Литий, Li | 1.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 4% | 1244 г |
| Медь, Cu | 71.17 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.6% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 3.499 мкг | 70 мкг | 5% | 2.5% | 2001 г |
| Никель, Ni | 2.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.722 мкг | 55 мкг | 19.5% | 9.8% | 513 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20576 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.4515 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.616 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.105 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.645 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Пир составляет 199,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 28.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 56.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИР
Пир богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,7 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином B6 - 13 %, витамином H - 17,9 %, кремнием - 143,8 %, кобальтом - 34 %, селеном - 19,5 %
Чем полезен Пир
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фермерские овощи
- Аскорбиновая кислота с сахаром
- Колбаса вареная Лакомка
- Салат фунчоза с овощами и курицей
- Морковно-творожная запеканка
- Макароны отваренные
- Спагетти томатные
- Суп кукурузный
- Салат с печенью трески
- ПУДИНГ чиа КЛУБНИКА овсянка Сибирская клетчатка
- Салат Тбилиси
- Оливье
- Онигири с курицей и кимчи
- Сенвич
- Куриные бедра в кляре
- Сегвич
- Кекс творожный с яблоками и изюмом 02.12
- Сырники
- Суп со звёздочками магги
- Говяжий бифштекс (Βοδινά Μπιφτέκια)
- 2 дек камбала жар
- Морковный торт
- ПИРОГ 2.12.25
- Фарш из куриной грудки Зеленая линия
- Паста твенджан
- Отруби овсяные
- Картошка с зеленью
- Суп с кимчи и курицей
- Тыквенный суп-пюре
- Салат из капусты 25.12.02
- Оладьи кабачок яблоко 2.12.2025
- Картошка с зеленью
- Морковные вафли
- Йогурт
- Грудка индейки жареная без масла
- Соус болоньезе с фаршем из куриной грудки
- Тыквенно-морковный сок
- Суп гороховый
- Котлеты рыбные из судака и палтуса
- Паштет печень куриная
- Тыквенный сок
- Пирожок от В
- Индейка
- Брускетта с черникой и яблоками
- Мой сок овощной
- Мимоза с тунцом
- Уксус винный 4%
- Уксус винный (4%) [Saville]
- Паста томатная
- Азиатский салат
- Отбивные
- Tonno e fagioli
- Форель с овощами
- Кокосовое молоко Barista
- Молоко "Простоквашино" 2,5%
- Гуляш из курицы
- Каша пшеничная
- Напиток низкокалорийный
- Оладьи с яблоками. 2 сорта муки.
- Салат с Пекинской капустой и... за 1дек25г
- Салат курица грибы
- Десерт с бананом и чиа
- Кабачки
- Риет из кеты
- Салат с горошком
- Кофе на очищенной воде
- Салат с сельдереем
- Еда в течение дня
- Рис
- Капуста белокочан. тушеная в воке с картофелем, томатная. пастой
- Запеканка печень
- Сыр Эмандхоф Хард Экстра
- Моё латте в кофемашине
- Крылышки в медово-имбирном соусе
- Пюре из батата
- Суп картофельный с грибами и перловкой
- Суп с фрикадельками
- Филе куриное жареное в листах Магги
- Сыр адыгейский
- Свекла запеченая
- Творожный сырок с ванилью
- Щи из квашеной капусты на мясном бульоне
- САЛАТ 2.12.25
- Салат с перцем
- мой сендвич облегченный
- Суп куриный с паутинкой
- Скумбрия отварная
- Сырники домашние мои
- Омлет из ветчины и сыра
- Икра форели
- Смузи
- Фасоль кабачок цветная капуста перец
- Горчица Дижонская
- Холодец говяжий на косточках
- Сыр Сливочный творожный & с/х Авангард
- Флэт уайт
- Каша ячневая на воде
- Вакаме водоросли сухие
- Шаверма с курицей
- Комбу водоросли сухие
Метки: Как приготовить Пир, калорийность 199,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пир, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Печень с овощами Домашняя
186.7
17.6
12.2
1.6
21
Гуляш из свинины
279.9
10.7
24.1
4.9
6
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1575 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1644 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1681 кКал
Интересные блоги
