Войти

Рецепт Рагу овощное с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу овощное с фаршем

Фарш "Два Мяса"- Индейка+Говядина 100 г
Бульон куриный 130 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 11 г
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная 20 г
Капуста белокочанная 537 г
Кабачок 337 г
Морковь 137 г
Перец сладкий красный 83 г
Лук репчатый 65 г
Помидор (томат), парниковый 46 г
Чеснок 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 7.6% 2375 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.4% 2435 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 4.5% 3982 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 14.4% 1250 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6.8% 2628 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 243.4 мкг 900 мкг 27% 48.6% 370 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.477 мг 5 мг 29.5% 53.2% 339 г
Лютеин + Зеаксантин 0.102 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 6.5% 2769 г
Витамин В4, холин 10.43 мг 500 мг 2.1% 3.8% 4794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 3.6% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 12.6% 1439 г
Витамин В9, фолаты 16.194 мкг 400 мкг 4% 7.2% 2470 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 47.59 мг 90 мг 52.9% 95.3% 189 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 2.2% 8621 г
Витамин Н, биотин 0.217 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 23041 г
Витамин К, филлохинон 35.4 мкг 120 мкг 29.5% 53.2% 339 г
Витамин РР, НЭ 1.0876 мг 20 мг 5.4% 9.7% 1839 г
Ниацин 0.669 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.83 мг 2500 мг 10.3% 18.6% 973 г
Кальций, Ca 32.02 мг 1000 мг 3.2% 5.8% 3123 г
Кремний, Si 35.005 мг 30 мг 116.7% 210.3% 86 г
Магний, Mg 15.53 мг 400 мг 3.9% 7% 2576 г
Натрий, Na 25.51 мг 1300 мг 2% 3.6% 5096 г
Сера, S 28.49 мг 1000 мг 2.8% 5% 3510 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 7.7% 2346 г
Хлор, Cl 27.33 мг 2300 мг 1.2% 2.2% 8416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 325 мкг ~
Бор, B 126.9 мкг ~
Ванадий, V 12.38 мкг ~
Железо, Fe 0.601 мг 18 мг 3.3% 5.9% 2995 г
Йод, I 2.33 мкг 150 мкг 1.6% 2.9% 6438 г
Кобальт, Co 2.538 мкг 10 мкг 25.4% 45.8% 394 г
Литий, Li 7.414 мкг ~
Марганец, Mn 0.1598 мг 2 мг 8% 14.4% 1252 г
Медь, Cu 75.67 мкг 1000 мкг 7.6% 13.7% 1322 г
Молибден, Mo 7.916 мкг 70 мкг 11.3% 20.4% 884 г
Никель, Ni 8.407 мкг ~
Рубидий, Rb 39 мкг ~
Селен, Se 0.983 мкг 55 мкг 1.8% 3.2% 5595 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 14.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 28209 г
Хром, Cr 3.76 мкг 50 мкг 7.5% 13.5% 1330 г
Цинк, Zn 0.4204 мг 12 мг 3.5% 6.3% 2854 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.342 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.464 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.215 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.062 г от 0.9 до 3.7 г 6.9% 12.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.178 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.846 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.253 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.154 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.309 г min 16.8 г 1.8% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.254 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.151 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.137 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рагу овощное с фаршем составляет 55,5 кКал.

  • Порция = 255 гр (141.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 86.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ С ФАРШЕМ

Рагу овощное с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27 %, бэта-каротином - 29,5 %, витамином C - 52,9 %, витамином K - 29,5 %, кремнием - 116,7 %, кобальтом - 25,4 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Рагу овощное с фаршем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу овощное с фаршем, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное с фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Aнна Лизa
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
8 84
Катя Файн
25-11-2025
Ноябрь угнетает
Вчера шёл дождь, я не решилась бегать на улице и п...
9 71
Yanito
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно) 1 день. во...
7 59
Новые рецепты
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
Автор Марина ИМТ=24,1
139.2
6.6
5.2
16.3
4
4 6
Печень с овощами Домашняя
Автор Татьяна
186.7
17.6
12.2
1.6
21
3 0
Гуляш из свинины
Автор Еленка
279.9
10.7
24.1
4.9
6
2 0
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-12-01
Калорийность: 1575 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2025-12-02
Калорийность: 1644 кКал
Витамины и минералы: 100%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-01
Калорийность: 1681 кКал
Витамины и минералы: 98%