Рецепт Тыквенно-морковный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно-морковный кекс

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	98 г
Яйцо куриное (Запекание)	155 г
Йогурт на топлёном молоке	100 г
Сахар песок	160 г
Ванилин	2 г
Корица, молотая	2 г
Пшеничная мука цельнозерновая	221 г
Тыква (Запекание)	200 г
Морковь	73 г
Грецкий орех	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-морковный кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	269 ккал	1684 ккал	16%	5.9%	626 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	3%	1226 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	8%	463 г
Углеводы	32.6 г	219 г	14.9%	5.5%	672 г
Углеводы (общие)	19.8 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	6.1%	606 г
Вода	44.7 г	2273 г	2%	0.7%	5085 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	278.5 мкг	900 мкг	30.9%	11.5%	323 г
Ретинол	0.083 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	1.197 мг	5 мг	23.9%	8.9%	418 г
бета Криптоксантин	0.263 мкг	~
Ликопин	0.031 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	50.065 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.152 мг	1.5 мг	10.1%	3.8%	987 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	3.1%	1184 г
Витамин В4, холин	51.69 мг	500 мг	10.3%	3.8%	967 г
Витамин В5, пантотеновая	0.497 мг	5 мг	9.9%	3.7%	1006 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	3.2%	1149 г
Витамин В9, фолаты	15.756 мкг	400 мкг	3.9%	1.4%	2539 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	1.7%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	1.27 мг	90 мг	1.4%	0.5%	7087 г
Витамин D, кальциферол	0.461 мкг	10 мкг	4.6%	1.7%	2169 г
Витамин D3, холекальциферол	0.005 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.556 мг	15 мг	3.7%	1.4%	2698 г
бета Токоферол	0.052 мг	~
гамма Токоферол	0.452 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.588 мкг	50 мкг	7.2%	2.7%	1394 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.8%	4615 г
Витамин РР, НЭ	2.103 мг	20 мг	10.5%	3.9%	951 г
Ниацин	0.252 мг	~
Бетаин	16.425 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.76 мг	2500 мг	7.6%	2.8%	1311 г
Кальций, Ca	43.85 мг	1000 мг	4.4%	1.6%	2281 г
Кремний, Si	9.332 мг	30 мг	31.1%	11.6%	321 г
Магний, Mg	44.17 мг	400 мг	11%	4.1%	906 г
Натрий, Na	30.89 мг	1300 мг	2.4%	0.9%	4208 г
Сера, S	68.14 мг	1000 мг	6.8%	2.5%	1468 г
Фосфор, P	143.8 мг	800 мг	18%	6.7%	556 г
Хлор, Cl	43.2 мг	2300 мг	1.9%	0.7%	5324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.7 мкг	~
Бор, B	21.5 мкг	~
Ванадий, V	24.55 мкг	~
Железо, Fe	1.494 мг	18 мг	8.3%	3.1%	1205 г
Йод, I	4.19 мкг	150 мкг	2.8%	1%	3580 г
Кобальт, Co	2.247 мкг	10 мкг	22.5%	8.4%	445 г
Литий, Li	0.547 мкг	~
Марганец, Mn	1.0482 мг	2 мг	52.4%	19.5%	191 г
Медь, Cu	165.29 мкг	1000 мкг	16.5%	6.1%	605 г
Молибден, Mo	3.876 мкг	70 мкг	5.5%	2%	1806 г
Никель, Ni	8.032 мкг	~
Олово, Sn	1.44 мкг	~
Рубидий, Rb	14.6 мкг	~
Селен, Se	18.998 мкг	55 мкг	34.5%	12.8%	290 г
Стронций, Sr	2.41 мкг	~
Титан, Ti	0.32 мкг	~
Фтор, F	54.73 мкг	4000 мкг	1.4%	0.5%	7309 г
Хром, Cr	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	1%	3521 г
Цинк, Zn	0.9865 мг	12 мг	8.2%	3%	1216 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.329 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.359 г	~
Валин	0.291 г	~
Гистидин*	0.154 г	~
Изолейцин	0.229 г	~
Лейцин	0.429 г	~
Лизин	0.247 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.134 г	~
Треонин	0.208 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.291 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.239 г	~
Заменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аланин	0.24 г	~
Аспарагиновая кислота	0.418 г	~
Глицин	0.235 г	~
Глутаминовая кислота	1.399 г	~
Пролин	0.564 г	~
Серин	0.321 г	~
Тирозин	0.164 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.294 г	от 0.9 до 3.7 г	32.7%	12.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.805 г	от 4.7 до 16.8 г	38.4%	14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	101.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.053 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.726 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.27 г	~
6:0 Капроновая	0.123 г	~
8:0 Каприловая	0.066 г	~
10:0 Каприновая	0.152 г	~
12:0 Лауриновая	0.173 г	~
14:0 Миристиновая	0.819 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.785 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.874 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.642 г	min 16.8 г	21.7%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.154 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.301 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.905 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.086 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.121 г	от 11.2 до 20.6 г	18.9%	7%
18:2 Линолевая (ud)	1.701 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.287 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Тыквенно-морковный кекс составляет 269 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	269 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	32.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	44.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО-МОРКОВНЫЙ КЕКС

Тыквенно-морковный кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,9 %, бэта-каротином - 23,9 %, кремнием - 31,1 %, магнием - 11 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 52,4 %, медью - 16,5 %, селеном - 34,5 %

Чем полезен Тыквенно-морковный кекс

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенно-морковный кекс, калорийность 269 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-морковный кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты куриные рубленые с сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2025-12-02

Калорийность: 1514 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-01

Калорийность: 1681 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе