Рецепт Птитим с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Птитим с курицей и овощами

Птитим	200 г
Лук репчатый (Жарка)	75 г
Морковь (Жарка)	100 г
сельдерей черешковый	50 г
Перец сладкий желтый	75 г
Помидор красный	120 г
филе куриное вареное 08.06.13	300 г
Чеснок	15 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец черный молотый	5 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	10 г
Петрушка Свежая	10 г
Вода водопроводная питьевая	400 г
Подсолнечное масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Птитим — это вид макарон, которые позволят вам приготовить вкусный обед всего за полчаса. Он впитывает все ароматы, получается нежным, но при этом не превратится в клейстер. Берите на вооружение! Описание приготовления: Вместо обычных помидоров можете взять черри и добавить еще любые овощи по вашему вкусу. Если боитесь, что птитим переварится в сковороде, отварите его отдельно до состояния аль денте. После этого выложите в готовые овощи с курицей, перемешайте и прогрейте 2-3 минуты.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Птитим с курицей и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1439 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	10%	854 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	4.9%	1750 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	5%	1724 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3%	2857 г
Вода	73.6 г	2273 г	3.2%	2.7%	3088 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	193.7 мкг	900 мкг	21.5%	18.4%	465 г
альфа Каротин	9.004 мкг	~
бета Каротин	0.884 мг	5 мг	17.7%	15.1%	566 г
бета Криптоксантин	0.178 мкг	~
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.94 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	1.1%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1.1%	7500 г
Витамин В4, холин	25.8 мг	500 мг	5.2%	4.4%	1938 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	5.1%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.207 мг	2 мг	10.4%	8.9%	966 г
Витамин В9, фолаты	5.105 мкг	400 мкг	1.3%	1.1%	7835 г
Витамин В12, кобаламин	0.19 мкг	3 мкг	6.3%	5.4%	1579 г
Витамин C, аскорбиновая	13.43 мг	90 мг	14.9%	12.7%	670 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.285 мг	15 мг	8.6%	7.4%	1167 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	3.257 мкг	50 мкг	6.5%	5.6%	1535 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.9%	4615 г
Витамин РР, НЭ	3.6374 мг	20 мг	18.2%	15.6%	550 г
Ниацин	0.069 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.78 мг	2500 мг	5.6%	4.8%	1789 г
Кальций, Ca	17.69 мг	1000 мг	1.8%	1.5%	5653 г
Кремний, Si	1.916 мг	30 мг	6.4%	5.5%	1566 г
Магний, Mg	27.64 мг	400 мг	6.9%	5.9%	1447 г
Натрий, Na	210.63 мг	1300 мг	16.2%	13.8%	617 г
Сера, S	65.52 мг	1000 мг	6.6%	5.6%	1526 г
Фосфор, P	50 мг	800 мг	6.3%	5.4%	1600 г
Хлор, Cl	345.74 мг	2300 мг	15%	12.8%	665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.7 мкг	~
Бор, B	19.7 мкг	~
Ванадий, V	7.05 мкг	~
Железо, Fe	0.626 мг	18 мг	3.5%	3%	2875 г
Йод, I	2.47 мкг	150 мкг	1.6%	1.4%	6073 г
Кобальт, Co	4.27 мкг	10 мкг	42.7%	36.5%	234 г
Литий, Li	0.438 мкг	~
Марганец, Mn	0.0978 мг	2 мг	4.9%	4.2%	2045 г
Медь, Cu	61.91 мкг	1000 мкг	6.2%	5.3%	1615 г
Молибден, Mo	1.997 мкг	70 мкг	2.9%	2.5%	3505 г
Никель, Ni	0.549 мкг	~
Рубидий, Rb	15 мкг	~
Селен, Se	0.238 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	23109 г
Стронций, Sr	1.21 мкг	~
Фтор, F	67.49 мкг	4000 мкг	1.7%	1.5%	5927 г
Хром, Cr	3.71 мкг	50 мкг	7.4%	6.3%	1348 г
Цинк, Zn	0.7899 мг	12 мг	6.6%	5.6%	1519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.046 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.524 г	от 4.7 до 16.8 г	32.4%	27.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.342 мг	~
бета Ситостерол	5.052 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.297 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.161 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.605 г	min 16.8 г	3.6%	3.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.603 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.649 г	от 11.2 до 20.6 г	14.7%	12.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.517 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Птитим с курицей и овощами составляет 117 кКал.

Порция = 337 гр (394.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	73.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПТИТИМ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

Птитим с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 17,7 %, витамином C - 14,9 %, витамином PP - 18,2 %, хлором - 15 %, кобальтом - 42,7 %

Чем полезен Птитим с курицей и овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Птитим с курицей и овощами, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Птитим с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-12-01

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2025-12-01

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-12-02

Калорийность: 1644 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Печень с овощами Домашняя

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе