Рецепт Свежевыжатый сок , яблоко, морковь, свекла, сельдерей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свежевыжатый сок , яблоко, морковь, свекла, сельдерей
| Сок яблочный | 100 г |
| Свекольный сок | 100 г |
| Морковный сок | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свежевыжатый сок , яблоко, морковь, свекла, сельдерей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.6% | 2171 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 10.1% | 563 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.4% | 500 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4537 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1100 мкг | 900 мкг | 122.2% | 69.4% | 82 г |
| бета Каротин | 6.6 мг | 5 мг | 132% | 75% | 76 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.3% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 3.4% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.1 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3% | 1896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46 мг | 90 мг | 51.1% | 29% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 13.9% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 828 мг | 2500 мг | 33.1% | 18.8% | 302 г |
| Кальций, Ca | 117 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.6% | 855 г |
| Кремний, Si | 2.9 мг | 30 мг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
| Магний, Mg | 78 мг | 400 мг | 19.5% | 11.1% | 513 г |
| Натрий, Na | 277 мг | 1300 мг | 21.3% | 12.1% | 469 г |
| Сера, S | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 9.1% | 625 г |
| Хлор, Cl | 27.1 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.9 мг | 18 мг | 21.7% | 12.3% | 462 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.9% | 1163 г |
| Литий, Li | 8.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Медь, Cu | 94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.3% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 10.4 мкг | 70 мкг | 14.9% | 8.5% | 673 г |
| Никель, Ni | 14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 216 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 6.8% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.17 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свежевыжатый сок , яблоко, морковь, свекла, сельдерей составляет 176 кКал.
- Порция = 100 гр (176 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 38.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 50.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ СОК , ЯБЛОКО, МОРКОВЬ, СВЕКЛА, СЕЛЬДЕРЕЙ
Свежевыжатый сок , яблоко, морковь, свекла, сельдерей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 122,2 %, бэта-каротином - 132 %, витамином C - 51,1 %, витамином K - 24,4 %, калием - 33,1 %, кальцием - 11,7 %, магнием - 19,5 %, фосфором - 16 %, железом - 21,7 %, молибденом - 14,9 %, хромом - 12 %
Чем полезен Свежевыжатый сок , яблоко, морковь, свекла, сельдерей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Био творог клубника 4,5%
- Греча с квашеной капустой
- Геркулесовая каша на воде
- Фрукты с йогуртом
- колбасный коп. сыр
- Масло расторопши 1360мг
- Винегрет
- Shock milk Ваниль
- Чай травяной
- Молочный коктейль
- Кисель из сока Изабелла
- Хлеб тостовый
- пельмени мясо-капустные
- Торт печёночный
- Чечевичный суп
- Печенье fit kit
- Oldenburger
- Bread Cubano
- Овсянка перед работой
- Оладьи тыквенно яблочно картофельные
- Лапша с рыбой
- Olive oil
- Салат овощной (перцы, огурцы, помидоры, без заправки)
- Vitamin D3+K2 Dr.Zubareva
- Хлебцы-молодцы фитнес- лайн минерал плюс
- Чечевичные котлеты
- Indole Ceptoflex Dr.Zubareva
- Чеснок с маслом
- Каша геркулес с сахзамом
- Льняное масло
- Тараллини с сыром
- Оладьи кобачковые
- Паштет из индюшиной печени
- Бульон куриный рими
- Нут с курицей
- Запеканка макаронная 02.12.25
- Запеканка с лавашем
- Сибирские ноты
- Грудка с гавайской смесью
- Омлет с хлебом
- Шоколад с трюфельной начинкой
- Правильный шоколад
- Блин с шампиньонами
- Печеночный паштет
- Начинка на бутер
- капуста квашеная "Фитнес"
- жевательный зефир маршмеллоу "Zerfer Jam" 90г
- Вода
- Маффин шоколадный
- Хлеб Бородинский
- Печеньк с изюмом итальяно
- Булочка с крем-брюле /Пак 66,7 гр
- Филе в кляре
- Салат с морковью
- Овсяный блин с крыжовником
- Печень говяжья по строгановски
- Тефтели (+рис)
- Овсяный блин со смородиной черной
- Кесадилья с курицей
- Ленивые пп роллы
- Овсяный блин с облепихой
- Овсяный блин с клюквой
- Картофельно-кабачк аладьи с курин грудк 02.12.2025
- Итальянская овощная смесь Мираторг
- Овсяный блин с клубникой
- Паста с морепродуктами
- Ленивые голубцы
- Пармезан embers
- Котлеты индейка
- Булгур
- Борщ
- Салат из капусты с солёные огурец 2025
- Плов с индейкой домашний
- Суп-пюре тыквенный
- Киви голд
- Соба гречневая. Близкий
- Удон с курицей
- Ячневая каша с чиа и вяленой клубникой
- Омлет
- Chocolate muffin
- Клетчатка
- Протеиновый панкейки
- Чиабатта с куриным филе Мираторг Трио-Инвест
- Свекла с чесноком
- Пряники
- / Чипсы протеиновые Bombbar (только КБЖУ)
- Винегрет 1.12.25
- Каша Овсяная на молоке Take It
- Икея адвент
- Чай зелёный без сахара
- Мороженное рожок
- Мини баранки
- Каша Пшённая на молоке Take It
- Йогурт Ирбитский черника 2.5%
- Каша рисовая молочная
- Хлеб с чечевицей и гречкой
- Фругурт 2% Клубника-малина
- Рисовая каша с фруктами
- Детский творог клубника-банан
- Гречка с фаршем ?
Метки: Как приготовить Свежевыжатый сок , яблоко, морковь, свекла, сельдерей, калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свежевыжатый сок , яблоко, морковь, свекла, сельдерей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
