Рецепт Кето-чизкейк без выпечки (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-чизкейк без выпечки (копия)

Мука Миндальная	50 г
Арахис Жареный Дробленый	30 г
Мука из Овсяных Отрубей	20 г
Корица, молотая	2 г
Эритрит	40 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	20 г
Ванильный экстракт	2 г
Лимонный сок, необработанный	15 г
Творог мягкий обезжиренный "Савушкин"	230 г

Способ приготовления

Низкоуглеводный чизкейк без выпечки. Подходит для низкоуглеводной и кето-диеты.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-чизкейк без выпечки (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.5 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	828 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	7.1%	691 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	12.6%	389 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	1.3%	3911 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.7%	1818 г
Вода	57.7 г	2273 г	2.5%	1.2%	3939 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.1 мкг	900 мкг	3.7%	1.8%	2719 г
Ретинол	0.03 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
бета Криптоксантин	0.787 мкг	~
Ликопин	0.074 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.656 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%		150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%		180000 г
Витамин В4, холин	0.24 мг	500 мг			208333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.772 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	51813 г
Витамин C, аскорбиновая	1.46 мг	90 мг	1.6%	0.8%	6164 г
Витамин D, кальциферол	0.089 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.091 мг	15 мг	0.6%	0.3%	16484 г
гамма Токоферол	0.052 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.017 мг	20 мг	0.1%		117647 г
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	6.94 мг	2500 мг	0.3%	0.1%	36023 г
Кальций, Ca	5.53 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	18083 г
Магний, Mg	0.58 мг	400 мг	0.1%		68966 г
Натрий, Na	0.33 мг	1300 мг			393939 г
Сера, S	0.43 мг	1000 мг			232558 г
Фосфор, P	1.6 мг	800 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.055 мг	18 мг	0.3%	0.1%	32727 г
Марганец, Mn	0.0882 мг	2 мг	4.4%	2.2%	2268 г
Медь, Cu	2.93 мкг	1000 мкг	0.3%	0.1%	34130 г
Селен, Se	0.019 мкг	55 мкг			289474 г
Цинк, Zn	0.0189 мг	12 мг	0.2%	0.1%	63492 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.087 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.129 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.186 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.05 г	~
6:0 Капроновая	0.078 г	~
8:0 Каприловая	0.059 г	~
10:0 Каприновая	0.147 г	~
12:0 Лауриновая	0.11 г	~
14:0 Миристиновая	0.47 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.288 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.448 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.43 г	min 16.8 г	8.5%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.073 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.109 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.105 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.145 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.083 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Кето-чизкейк без выпечки (копия) составляет 203,5 кКал.

Порция = 51 гр (103.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.5 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	57.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето-чизкейк без выпечки (копия), калорийность 203,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-чизкейк без выпечки (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат Паризьен без картофеля

Запеканка из картофеля с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1681 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алексей

2025-12-02

Калорийность: 1806 кКал

Витамины и минералы: 90%

Страна дождей

2025-12-01

Калорийность: 2033 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе