Рецепт Суп из фасоли и петушка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из фасоли и петушка
| Курица домашняя | 350 г |
| Вода | 2131 г |
| Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо | 345 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 76 г |
| Морковь (Припускание) | 102 г |
| Опенок | 455 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из фасоли и петушка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8% | 2815 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.2% | 2154 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.6% | 1429 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2523 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 19.8% | 1118 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 22.7% | 980 г |
| Ликопин | 33.839 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.481 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 11.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 13.46 мг | 500 мг | 2.7% | 6% | 3715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 13.3% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 12.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.622 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.4% | 3442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.9% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 8.4% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 1.202 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.3% | 4160 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 12.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1498 мг | 20 мг | 15.7% | 34.9% | 635 г |
| Ниацин | 2.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.43 мг | 2500 мг | 6% | 13.3% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 15.06 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6640 г |
| Кремний, Si | 1.126 мг | 30 мг | 3.8% | 8.4% | 2664 г |
| Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 7.3% | 2999 г |
| Натрий, Na | 285 мг | 1300 мг | 21.9% | 48.7% | 456 г |
| Сера, S | 32.42 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.1% | 3085 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 13.3% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 309.87 мг | 2300 мг | 13.5% | 30% | 742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1184.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 7.3% | 3041 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 37.6% | 593 г |
| Литий, Li | 0.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 4% | 5479 г |
| Медь, Cu | 58.69 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 13.1% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 3.07 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.8% | 2280 г |
| Никель, Ni | 7.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.979 мкг | 55 мкг | 3.6% | 8% | 2779 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.77 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.9% | 4506 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.6% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.6104 мг | 12 мг | 5.1% | 11.3% | 1966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.423 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.556 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.069 г | min 16.8 г | 6.4% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из фасоли и петушка составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 90.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ФАСОЛИ И ПЕТУШКА
Суп из фасоли и петушка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 15,7 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 16,9 %
Чем полезен Суп из фасоли и петушка
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- маршмелоу
- Конфеты ? из миндального жмыха
- Высоко -белковый коктейль Lactica
- Пряники
- Зразы с яйцом и сыром
- Чиа пудинг в ассортименте
- Куриные котлеты
- Шаурма
- Суп картофельный с шампиньонами
- Оладьи из печени
- Салат из редиса со сметаной 20%
- Жевательный мармелад Harry Potter Draco Malfoy
- Филе с грибами
- Гуляш мякоть говядины
- Куриные котлеты(полуфабрикат) жареные на масле
- Салат с сельдереем
- Шаурма
- Шницель куриный в яйце
- Глинтвейн вишнёвый
- Суп гороховый
- Печенье СДОБНОЕ с изюмом ИП Курушин
- Цуккини ролл
- Голландский соус
- малина в шоколаде
- Протертая мякоть томатов Пиканта
- Ризотто по-милански
- конфеты-мороженное
- Мука кукурузная
- Протеин мой
- Чикенбургер
- Варенье Ратибор Абрикос
- Филе жареное
- Bone time конфета 20 гр
- Балык свиной
- Yogo Bubble клубника
- Катлеты говяжие Лейла
- Fettuccine Alfredo
- Котлеты из готового фарша
- Глинтвейн гранатовый
- Овощи тушеные
- 1декабря котл
- Печенье овсяное без сахара на протеине
- Гречка с овощами
- Торт спартак
- Харчо
- Сырные шарики
- Медовик в стакане
- Сыр Российский Светаево
- Индейка с грибами в териячном соусе
- Макароны с кур
- Фукус
- Маффины делибон
- Котлеты из куриного фарша с кабачком
- Пирожок с малиной 80гр
- Батончик с яблоком и корицей
- Суп с консервы сардина
- Всё, что нашла в холодильнике)))
- Каша из Полтавской крупы (Артек) Н*
- Тушена курица
- Пюре 1.12
- Рассольник
- Фритатта
- Хлеб белый пшеничный (французкий)
- Чизкейк "Сливочная вишня"
- Суп с говядиной, овощами и вермишелью 01.12.
- Наполион
- Салат из свежей капусты
- Плов вегетарианский с тыквой
- Конфета «Отломи»
- Сырок муравейник
- Желе со вкусом вишни
- Маринад для корейки 01.12.
- Борщ говядина октябрь
- Куриная голень
- Окунь с грибами и капустой в кокосовом молоке
- Хлеб ржано-цельнозерновой с солодом дом
- Огурец свежий
- Овощи со сметаной
- Свинина тушёная с тыквой,морковью и картофелем 50 мину.
- Корейка в духовке 01.12.
- Компот сливовый
- Борщ октябрь
- Каша пшенная с тыквой
- Протеиновый коктейль
- Белок Яичный повышенной взбиваемости СТОИНГ
- Минский бургер
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Салат 2025*12*1
- Кето-чизкейк без выпечки (копия)
- Конфеты "Кейк попс"
- Конвертики из лаваша с сыром
- Халва молочная с вб
- Киноа с овощами
- Котлеты из бедра индейки
- Колбаса куриная отварная
- Микрозелень гороха
- Сушки с солью волжский пекарь
- Торт Лакомка
- Суп бедрышки птитим
- Рикотта
Метки: Как приготовить Суп из фасоли и петушка, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из фасоли и петушка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
