Рецепт Салат "Цезарь с сейтаном". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Цезарь с сейтаном"
| Сейтан Вега чикен | 60 г |
| Салат (латук) | 25 г |
| Пекинская капуста | 30 г |
| Помидоры черри, томаты | 80 г |
| Огурец грунтовый | 30 г |
| Перец сладкий красный | 10 г |
| Заменитель сыра, моцарелла | 7 г |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси | 8 г |
| Соус сырный Гринфуд | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Цезарь с сейтаном"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.8% | 1357 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10% | 1057 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2782 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.117 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5% | 2101 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1093.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.757 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.818 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.8% | 1833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.55 мг | 90 мг | 22.8% | 23.9% | 438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.002 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.187 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 15.5% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5569 мг | 20 мг | 2.8% | 2.9% | 3591 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.86 мг | 2500 мг | 6% | 6.3% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 36.82 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2716 г |
| Кремний, Si | 6.72 мг | 30 мг | 22.4% | 23.5% | 446 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 3% | 3466 г |
| Натрий, Na | 64.83 мг | 1300 мг | 5% | 5.3% | 2005 г |
| Сера, S | 9.3 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10753 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 4.6% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 8.12 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 28325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 2.1% | 4959 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.7% | 1862 г |
| Литий, Li | 6.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 6.1% | 1714 г |
| Медь, Cu | 51.67 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.5% | 1935 г |
| Молибден, Mo | 1.018 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.6% | 6876 г |
| Никель, Ni | 0.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.872 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.6% | 2938 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 92379 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2056 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 5837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.134 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Цезарь с сейтаном" составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "ЦЕЗАРЬ С СЕЙТАНОМ"
Салат "Цезарь с сейтаном" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,8 %, витамином K - 14,8 %, кремнием - 22,4 %
Чем полезен Салат "Цезарь с сейтаном"
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ
- Капуста жареная
- Сыр "Большой куш"
- Кексы
- Окрошка с курицей
- Соус сырный Гринфуд
- Закуска Кета малосольная с луком.
- Салат из печени со стр фасолью и огурцами
- Паста с томатным соусом и сыром
- Десерт чиа+киви
- Гречка с луком и морковью (копия)
- Сливки Большая кружка 10%
- Котлеты из филе индейки
- Куриное бедро варенок
- Тажин/ нут/ чернослив
- Тыквенный пай
- Завтрак омлет
- Булочка постная
- Арахис кокос соус
- Сайка
- Сэндвич с тунцом и яйцом
- Индейка в зелени
- Клубника протёртая с сахаром
- Смузи с фундуком и укропом
- Помидоры провансаль
- кокосовое молоко Aroy-D
- Хачапури
- гранатовый сок
- Суп из фасоли и петушка
- маршмелоу
- Конфеты ? из миндального жмыха
- Высоко -белковый коктейль Lactica
- Пряники
- Зразы с яйцом и сыром
- Чиа пудинг в ассортименте
- Куриные котлеты
- Шаурма
- Суп картофельный с шампиньонами
- Оладьи из печени
- Салат из редиса со сметаной 20%
- Жевательный мармелад Harry Potter Draco Malfoy
- Филе с грибами
- Гуляш мякоть говядины
- Куриные котлеты(полуфабрикат) жареные на масле
- Салат с сельдереем
- Шаурма
- Шницель куриный в яйце
- Глинтвейн вишнёвый
- Суп гороховый
- Печенье СДОБНОЕ с изюмом ИП Курушин
- Цуккини ролл
- Голландский соус
- малина в шоколаде
- Протертая мякоть томатов Пиканта
- Ризотто по-милански
- конфеты-мороженное
- Мука кукурузная
- Протеин мой
- Чикенбургер
- Варенье Ратибор Абрикос
- Филе жареное
- Bone time конфета 20 гр
- Балык свиной
- Yogo Bubble клубника
- Катлеты говяжие Лейла
- Fettuccine Alfredo
- Котлеты из готового фарша
- Глинтвейн гранатовый
- Овощи тушеные
- 1декабря котл
- Печенье овсяное без сахара на протеине
- Гречка с овощами
- Торт спартак
- Харчо
- Сырные шарики
- Медовик в стакане
- Сыр Российский Светаево
- Индейка с грибами в териячном соусе
- Макароны с кур
- Фукус
- Маффины делибон
- Котлеты из куриного фарша с кабачком
- Пирожок с малиной 80гр
- Батончик с яблоком и корицей
- Суп с консервы сардина
- Всё, что нашла в холодильнике)))
- Каша из Полтавской крупы (Артек) Н*
- Тушена курица
- Пюре 1.12
- Рассольник
- Фритатта
- Хлеб белый пшеничный (французкий)
- Чизкейк "Сливочная вишня"
- Суп с говядиной, овощами и вермишелью 01.12.
- Наполион
- Салат из свежей капусты
- Плов вегетарианский с тыквой
- Конфета «Отломи»
- Сырок муравейник
- Желе со вкусом вишни
Метки: Как приготовить Салат "Цезарь с сейтаном", калорийность 95,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Цезарь с сейтаном", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
