Рецепт Кекс с творогом и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс с творогом и яблоком
| Творог Красная цена Обезжиренный | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс с творогом и яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.7% | 710 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.2% | 1473 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 61.22 мг | 500 мг | 12.2% | 7.5% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.149 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.8% | 2204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 11.7% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.7% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 7.117 мкг | 50 мкг | 14.2% | 8.8% | 703 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5898 мг | 20 мг | 12.9% | 8% | 772 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.25 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.1% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 68.21 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.2% | 1466 г |
| Кремний, Si | 1.324 мг | 30 мг | 4.4% | 2.7% | 2266 г |
| Магний, Mg | 16.73 мг | 400 мг | 4.2% | 2.6% | 2391 г |
| Натрий, Na | 177.34 мг | 1300 мг | 13.6% | 8.4% | 733 г |
| Сера, S | 116.98 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.2% | 855 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 9.4% | 653 г |
| Хлор, Cl | 276.62 мг | 2300 мг | 12% | 7.4% | 831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 5.1% | 1214 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 3.299 мкг | 10 мкг | 33% | 20.4% | 303 г |
| Литий, Li | 0.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 4% | 1530 г |
| Медь, Cu | 91.13 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.6% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 8.609 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.6% | 813 г |
| Никель, Ni | 5.226 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.653 мкг | 55 мкг | 30.3% | 18.7% | 330 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13605 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.1% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.55 мг | 12 мг | 4.6% | 2.8% | 2182 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.467 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.465 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.333 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с творогом и яблоком составляет 162 кКал.
- Порция = 101 гр (163.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 20.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 63.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС С ТВОРОГОМ И ЯБЛОКОМ
Кекс с творогом и яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,2 %, витамином B12 - 19 %, витамином H - 14,2 %, витамином PP - 12,9 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 12 %, кобальтом - 33 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 30,3 %
Чем полезен Кекс с творогом и яблоком
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рикота вкус польза
- Ячневая каша с яблоком
- Лодочка с отрубями
- Перцы фаршированные
- Картошка с мясом
- Фисташка-клюква
- Хлеб Здоровье и Польза для фитнеса
- Сырники домашние
- Творожный сыр «Hochland”
- Исландский скир
- Блинчики с творогом и повидлом 1.12.25
- Балык-дубки
- Тушеная картошка с курицей
- Салат из сельди с киви
- Карт по дер
- Булочки из псиллиума
- лепешка творожная
- КЕТЧУП Шашлычный Балтимор
- Финики и грецкий орех
- Запеканка с брокколи и курицей
- Майонез Ricco Оливковый
- Каша овсяная Nordic
- Творог мягкий
- Vegan protein
- Тыквенное масло
- Запеканка капуста с грибами
- Меренги
- Напиток кисломолочный Exponenta
- Курица с перцем в соевом
- Хлебцы чили
- Чечевичный брауни
- Сырники на манке без муки
- Креатин
- Сырно печенье
- Киноа хлопья
- Кекс морковно- банановый
- Манка с клетчаткой. Алтайская сказка
- Гранола
- Сырный пирог
- Сдоба кленовая с грецким орехом
- Пшенная каша с тыквой
- Корейка
- сардельки говяжьи
- Салат с краб палочками и овощами
- Фасоль вареная
- Салат из помидоров с сыром
- Картофельная запеканка с фаршем
- Шницель куриный с пряным маслом и лимоном, 220 г
- Christmas Drip
- Булка домашняя
- Куриные котлеты с брокколи
- Хлеб Дарницкий
- Драники со сметаной, 160 г
- Творожно-тыквенная запеканка (копия)
- Вареная грудка курица
- мюсли Ясно солнышко запеченные шоколад - миндаль
- Мороженное ледок светофор
- Крабовый салат
- Мука пшеничная хлебопекарная обойная
- Цельнозерновая мука с отрубями
- Сырок с хрустящими шариками
- Рис со стручковой фасолью
- Шакшука с грибами
- Пшенично-ржаной хлеб с солодом
- Суп овощной 30.11.
- Салат со свеклой и фасолью
- Чан рамен 4 607065 580919
- Свинина на карбонару
- Свинина кусочками
- Салат с копченой грудкой
- чипсы нори
- Батоны нарезные
- Атлантик лобстер
- Кофе с молоком
- Яичница с тушёнкой
- Салат 1 день экспресс
- Гречка с курицей
- Ежики с сельдереем
- Фарш из куриных сердец
- Сыр топлёное молоко
- Куриное филе, запеченое с овощной смесью
- Омлет
- Творожный десерт с лимоном
- Вафли шоколадные
- Сгущёнка Рогачев
- Суп гороховый с курицей
- Час со сливками
- Вафли кабачковые
- Суп Минестроне
- Молоко восстановленное
- Пирог с курицей луком и сыром.
- Печенье сдобное «Сэндвич двойной апельсин» (Дымка добрые сладости)
- Вафли с сыром и беконом
- Конфета протеиновая
- Творог 5%
- Салат
- говядина по китайски в соевом соусе
- Омлет
- Крем на агаре и ксантане шоколадный
- Соус терияки
Метки: Как приготовить Кекс с творогом и яблоком, калорийность 162 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с творогом и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
