Рецепт Капуста с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста с макаронами
| Морковь (Тушение) | 95 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 137 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Укроп (Тушение) | 6 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 413 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Макароны Шпинатные | 307 г |
| Вода | 882 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста с макаронами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.1% | 1949 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 8.5% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.5% | 952 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129 мкг | 900 мкг | 14.3% | 14.3% | 698 г |
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 15.7% | 639 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.322 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.394 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 7% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3563 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 17.7% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.319 мг | 20 мг | 1.6% | 1.6% | 6270 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.22 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.2% | 2376 г |
| Кальций, Ca | 24.08 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4153 г |
| Кремний, Si | 15.939 мг | 30 мг | 53.1% | 53.3% | 188 г |
| Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 2.2% | 4469 г |
| Натрий, Na | 170.8 мг | 1300 мг | 13.1% | 13.1% | 761 г |
| Сера, S | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5814 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 2.2% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 271.63 мг | 2300 мг | 11.8% | 11.8% | 847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.45 мкг | 10 мкг | 14.5% | 14.5% | 690 г |
| Литий, Li | 0.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 4.8% | 2092 г |
| Медь, Cu | 36.55 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.7% | 2736 г |
| Молибден, Mo | 5.406 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.7% | 1295 г |
| Никель, Ni | 4.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 33742 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.36 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5605 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.8% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.2204 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.481 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.146 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.105 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.467 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с макаронами составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 18.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА С МАКАРОНАМИ
Капуста с макаронами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином K - 17,6 %, кремнием - 53,1 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 14,5 %
Чем полезен Капуста с макаронами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Jogurt grecki
- Рулет бисквитный со вкусом малины
- Чиа-пудинг
- Рис cenos
- Салат с крабовыми палочками
- Tofu z bazylią
- Mieszanka chińska
- Голубцы из пекинской капусты
- Овощное рагу
- Пережарка
- Злаковый батончик черника с глазурью green go
- Низкокалорийная запеканка с куриным филе и брокколи
- Ленивый хачипури
- Хлеб льняной
- 2025-11-30 суши торт
- Котлеты рыбные с лососем
- Блины домашние
- Томатная паста ферментированная**
- Морковь, запеченная без масла
- Форель в сливках
- Карбонат варено копченый
- Frondi malina
- Мороженое
- Шарлотка протеиновая
- Рис вареный 83.2кк
- Оладьи кефир манка
- Гуляш свиной 155.6кк
- Винегрет
- Сирене ТУДУ
- Макароны по флот
- Салат греческий
- Pilos моцарелла лайт
- Сырник
- Лепешка на теме
- Пудинг чиа-лен кефирный. Я
- Омлет со сливками 10% Н*
- Индейка, голень на пару
- SNAWBALL (Queen Bee MIXOLOGY's)
- Пирог шоколадный с овсянкой
- Spiked Arnold Palmer
- Сыр Сулугуни
- Котлеты куриные с творогом
- Голень куриная в Азиатском маринаде Мяснов
- Манговый наполеон
- Вода 200
- Pp
- Запеканка белковая
- Сердечки в сливочном соусе
- Булка для бурнера 300 ккал
- Овощной чили
- Соус к кебабу
- Сыр белорусское золото
- Суп с консервов
- BCAA + c
- Салат из моркови с сыром
- Курица с сыром
- Глютамин + с
- Картофельное пюре
- Овсянотворожная запеканка
- Хачапури
- Курица карри
- Горячий шоколад
- Овсяный оладь с ягодой
- Гречка с чечевицей и луком
- Гречка, зеленая гречка, пшеничная крупа
- Актибио персик
- Творожок кокос миндаль Савушкин
- Овощной гарнир (побеги чеснока) к крылышкам куриным
- Рис с рыбой и помидорами
- Кашка
- Овсяноблин
- Творожные вафли
- Кокосовое молоко Foco
- Борщ
- Блины на кефире
- Сендвич с ветчиной
- Витамины для женщин
- Яичница со шпинатом
- Сгущенка вареная
- Рассольник вегетарианский
- Куриные крылышки (без крахмала) во фритюре
- Смесь масел Авокадо Льняное
- Лапша быстрого приготовления «Ролтон с говядиной» 70 г.
- Моцарелла unagrande per panni
- Лапша быстрого приготовления «Ролтон с курицей» 70 г.
- Двойной чикен бекон
- Каша овсяная
- Банановая овсянка с малиной
- Сырники Нат
- Киви
- Оладьи творожно-твквенные с овсяной мукой
- Суп с гречкой
- ГОЛОДОВКА
- Сырники
- Роллы с тунцом и авокадо
- сырок глазированный с массовой долей жира 20% с печеньем и начинкой клубника со вкусом сливок
- Курица с пастой и морковными
- Шаурма творожно яблочная
- Поке с креветкой
- Ветчина мусульманская
Метки: Как приготовить Капуста с макаронами, калорийность 99,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1575 кКал
2025-12-01
Калорийность: 3089 кКал
Новые рецепты
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Печень с овощами Домашняя
186.7
17.6
12.2
1.6
21
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Интересные блоги
