Войти

Рецепт Гороховый_с зажаркой_ с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый_с зажаркой_ с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 240 г
Горох, зерно цельное (Варка) 180 г
Лук репчатый (Варка без слива) 140 г
Морковь (Варка без слива) 130 г
Подсолнечное масло 17 г
Картофель (Варка без слива) 220 г
Вода_водопровод_Томск 1728 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый_с зажаркой_ с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.5 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3784 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 11% 2054 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4% 5600 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.4% 4212 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.5% 1667 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 8.8% 2571 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.6 мкг 900 мкг 10.3% 23.1% 972 г
бета Каротин 0.585 мг 5 мг 11.7% 26.3% 855 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.7% 8182 г
Витамин В4, холин 20.53 мг 500 мг 4.1% 9.2% 2435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 11% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 8.3% 2703 г
Витамин В9, фолаты 1.243 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 32180 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 2.5% 8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.416 мг 15 мг 2.8% 6.3% 3606 г
Витамин Н, биотин 1.364 мкг 50 мкг 2.7% 6.1% 3666 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9956 мг 20 мг 5% 11.2% 2009 г
Ниацин 0.855 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.63 мг 2500 мг 5.8% 13% 1717 г
Кальций, Ca 18.45 мг 1000 мг 1.8% 4% 5420 г
Кремний, Si 9.277 мг 30 мг 30.9% 69.4% 323 г
Магний, Mg 18.81 мг 400 мг 4.7% 10.6% 2127 г
Натрий, Na 5.48 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 23723 г
Сера, S 38.24 мг 1000 мг 3.8% 8.5% 2615 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 12.4% 1814 г
Хлор, Cl 20.56 мг 2300 мг 0.9% 2% 11187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.5 мкг ~
Бор, B 65.1 мкг ~
Ванадий, V 21.16 мкг ~
Железо, Fe 0.725 мг 18 мг 4% 9% 2483 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14019 г
Кобальт, Co 2.296 мкг 10 мкг 23% 51.7% 436 г
Литий, Li 4.178 мкг ~
Марганец, Mn 0.1471 мг 2 мг 7.4% 16.6% 1360 г
Медь, Cu 78.75 мкг 1000 мкг 7.9% 17.8% 1270 г
Молибден, Mo 7.186 мкг 70 мкг 10.3% 23.1% 974 г
Никель, Ni 17.637 мкг ~
Олово, Sn 1.12 мкг ~
Рубидий, Rb 42.4 мкг ~
Селен, Se 2.514 мкг 55 мкг 4.6% 10.3% 2188 г
Стронций, Sr 6.29 мкг ~
Титан, Ti 12.55 мкг ~
Фтор, F 50.88 мкг 4000 мкг 1.3% 2.9% 7862 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 9.2% 2463 г
Цинк, Zn 0.4157 мг 12 мг 3.5% 7.9% 2887 г
Цирконий, Zr 0.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.306 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.319 г ~
Лизин 0.375 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.176 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.184 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.328 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.538 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.488 г от 4.7 до 16.8 г 10.4% 23.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.872 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.133 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.242 г min 16.8 г 1.4% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.252 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.525 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.489 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Гороховый_с зажаркой_ с курицей составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ_С ЗАЖАРКОЙ_ С КУРИЦЕЙ

Гороховый_с зажаркой_ с курицей богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, кремнием - 30,9 %, кобальтом - 23 %

Чем полезен Гороховый_с зажаркой_ с курицей

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый_с зажаркой_ с курицей, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый_с зажаркой_ с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 80%
Элина
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
Витамины и минералы: 96%
Рокси
2025-12-01
Калорийность: 3089 кКал
Витамины и минералы: 99%
Новые рецепты
Голубцы ленивые с квашеной капустой
Автор Еленка
195.6
6.6
16
6
0
2 0
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
Автор Марина ИМТ=24,1
139.2
6.6
5.2
16.3
4
4 6
Запеканка из картофеля с курицей
Автор Кастор Трой
90.3
11.2
2.2
6.7
11
6 13
Интересные блоги
Aнна Лизa
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
8 84
Aнна Лизa
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
5 86
SvetSveta (Deutsch lerne)
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято. Сегодня `точка невозврата`. Сегод...
30 54