Рецепт Бульон для супов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бульон для супов

Сердце куриное	600 г
Свинина, вырезка	600 г
Вода	4000 г
Лавровый лист	3 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Желудок куриный	700 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бульон для супов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.3 ккал	1684 ккал	2.7%	5.8%	3637 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	17.3%	1246 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	9.7%	2240 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	0.2%	109500 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	90.6 г	2273 г	4%	8.6%	2509 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.2 мкг	900 мкг	1.2%	2.6%	8036 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.2%	166667 г
бета Криптоксантин	0.021 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.384 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%	27.4%	789 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	18.6%	1161 г
Витамин В4, холин	7.61 мг	500 мг	1.5%	3.2%	6570 г
Витамин В5, пантотеновая	0.406 мг	5 мг	8.1%	17.5%	1232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	10.8%	2000 г
Витамин В9, фолаты	8.485 мкг	400 мкг	2.1%	4.5%	4714 г
Витамин В12, кобаламин	0.994 мкг	3 мкг	33.1%	71.5%	302 г
Витамин C, аскорбиновая	0.79 мг	90 мг	0.9%	1.9%	11392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.091 мг	15 мг	0.6%	1.3%	16484 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.456 мкг	50 мкг	0.9%	1.9%	10965 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.6982 мг	20 мг	8.5%	18.4%	1178 г
Ниацин	0.645 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.11 мг	2500 мг	3.9%	8.4%	2548 г
Кальций, Ca	7.82 мг	1000 мг	0.8%	1.7%	12788 г
Магний, Mg	7.49 мг	400 мг	1.9%	4.1%	5340 г
Натрий, Na	89.55 мг	1300 мг	6.9%	14.9%	1452 г
Сера, S	60.32 мг	1000 мг	6%	13%	1658 г
Фосфор, P	53.2 мг	800 мг	6.7%	14.5%	1504 г
Хлор, Cl	106.74 мг	2300 мг	4.6%	9.9%	2155 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.523 мг	18 мг	8.5%	18.4%	1182 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.9%	22388 г
Кобальт, Co	2.999 мкг	10 мкг	30%	64.8%	333 г
Марганец, Mn	0.0303 мг	2 мг	1.5%	3.2%	6601 г
Медь, Cu	54.01 мкг	1000 мкг	5.4%	11.7%	1852 г
Молибден, Mo	4.427 мкг	70 мкг	6.3%	13.6%	1581 г
Никель, Ni	1.247 мкг	~
Олово, Sn	3.04 мкг	~
Селен, Se	3.458 мкг	55 мкг	6.3%	13.6%	1591 г
Фтор, F	74.65 мкг	4000 мкг	1.9%	4.1%	5358 г
Хром, Cr	3.46 мкг	50 мкг	6.9%	14.9%	1445 г
Цинк, Zn	0.9201 мг	12 мг	7.7%	16.6%	1304 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.239 г	~
Валин	0.218 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.189 г	~
Лейцин	0.362 г	~
Лизин	0.216 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.137 г	~
Треонин	0.157 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.164 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.279 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.31 г	~
Аспарагиновая кислота	0.387 г	~
Гидроксипролин	0.062 г	~
Глицин	0.344 г	~
Глутаминовая кислота	0.68 г	~
Пролин	0.24 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.207 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.078 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.355 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.17 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.625 г	min 16.8 г	3.7%	8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.298 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.277 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.151 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Бульон для супов составляет 46,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.3 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	0.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	90.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛЬОН ДЛЯ СУПОВ

Бульон для супов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином B12 - 33,1 %, кобальтом - 30 %

Чем полезен Бульон для супов

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бульон для супов, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бульон для супов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Алексей

2025-12-01

Калорийность: 1833 кКал

Витамины и минералы: 90%

Рокси

2025-12-01

Калорийность: 3089 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Салат тыква, фасоль, фета

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе